Если у вас есть общее беспокойство, вы можете испытывать беспокойство, страх и беспокойство. Тревога проявляется и физически. Симптомы включают быстрый сердечный ритм, потливость, одышку, тошноту и головокружение. По оценкам Национального института психического здоровья, около 6,8 взрослых в США имеют генерализованное беспокойство. Тревога может варьироваться от легкой до тяжелой и поддается лечению. Есть много причин беспокойства, включая стрессовые ситуации и события, меняющие жизнь. Тем не менее, некоторые продукты могут также увеличить ваше беспокойство.
Кофеин
Человек, работающий на компьютере во время питья кофе Фото: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Кофеин - это стимулятор, который увеличивает ваше кровяное давление и сердечный ритм. Кофеин также может вызывать беспокойство, ажитацию, тошноту, диарею и бессонницу. Чай, кофе, безалкогольные напитки и шоколад содержат кофеин. В вашем организме химический аденозин ингибирует активность центральной нервной системы. Кофеин конкурирует с аденозином и стимулирует вашу центральную нервную систему. Кофеин может заставить вас чувствовать себя хорошо настороженно, но у других людей это может вызвать симптомы тревоги и паники, особенно у людей, предрасположенных к тревожным расстройствам. Если вы страдаете от беспокойства, вы можете выиграть от сокращения потребления кофеина.
сахар
Ложка белого сахара Фото: Matjaz Preseren / iStock / Getty Images Если вы склонны к беспокойству, вам следует избегать продуктов, содержащих рафинированный сахар, включая обработанные пищевые продукты. После еды сахара, вы можете испытывать короткий взрыв энергии, но затем уровень сахара в крови падает, что может оставить вас усталым и вялым. Когда уровень сахара в крови становится слишком низким, известный как гипогликемия, вы можете испытывать симптомы беспокойства. Когда уровни сахара качаются от высоких до низких, ваши гормоны, адреналин и кортизол высвобождаются, что может вызывать беспокойство и панику. Для лечения симптомов тревоги, связанных с уровнем сахара в крови, съешьте целые продукты и сбалансируйте свою диету с соответствующим количеством белка и углеводов.
Алкоголь
Стакан белого вина за обеденным столом Фото: Майк Уотсон Изображения / планшет / Getty Images Вы можете поверить, что употребление алкоголя снижает беспокойство и способствует расслаблению, но употребление алкоголя может вызвать беспокойство. Алкоголь влияет на ваше настроение, потому что он мешает серотонину в вашем мозгу. Серотонин - это нейротрансмиттер, который помогает регулировать настроение. Алкоголь содержит сахар и может вызвать колебания уровня сахара в крови, что может вызвать симптомы замешательства, головокружения, нервозности и беспокойства. Алкоголь также может вызывать обезвоживание. Симптомы обезвоживания, включая тошноту, усталость и мышечную слабость, которые могут привести вас к беспокойству.
Пищевая чувствительность
Креветки на гриле с окунающим соусом Фото: tae208 / iStock / Getty Images В обзоре, опубликованном в выпуске «Педиатрических клиник Северной Америки» за декабрь 2007 года, говорится, что у некоторых людей есть пищевая чувствительность к определенным продуктам, которые при еде могут сделать их более склонными к беспокойству или нестабильности настроения. Наиболее распространенными пищевыми аллергенами являются морепродукты, глютен, пшеница, кукуруза, молочные продукты, яйца и орехи. Пищевые добавки могут также вызвать перепады настроения.
