Харви и Мэрилин Даймонд разработали «Снадобье для жизни» в 1980-х годах и в соавторстве с одноименной книгой. Диета основана на концепции правильного комбинирования пищевых продуктов, метода приема пищи, который запрещает употребление определенных видов продуктов вместе. Существует много споров вокруг этой диеты причуды. Проконсультируйтесь с врачом перед внесением каких-либо серьезных изменений в свой рацион.
Завтрак
Овсяная каша. Фото: Magone / iStock / Getty Images План Fit for Life Diet рекомендует употреблять углеводы в начале дня, оставляя их в основном для завтраков и обедов. Вы должны потреблять углеводы либо самостоятельно, либо с овощами, но никогда с фруктовыми или животными белковыми продуктами. Примерами продуктов из углеводного завтрака являются овсяная мука, взбитые пшеничные зерновые культуры, хлеб из цельного зерна, кексы и бублики. Вы должны есть их без сливок, сливок или фруктов. Алмаз рекомендует употреблять только цельные зерна и полностью удалять обработанные или очищенные зерна из рациона.
Обед
Салат. Фото: Николай Трубников / iStock / Getty Images Обед по программе Fit for Life предлагает два варианта: объединение углеводов с овощами или белковых продуктов с овощами. Опять же, диета препятствует употреблению углеводов и белковых продуктов вместе. Примеры углеводных ланчей включают коричневый рис и обжаренные овощи, или целую пшеничную лава с листьями салата, ростками бобов и измельченной морковью. Обеды с белковыми продуктами включают салаты с фасолью garbanzo или семенами подсолнечника, а также чечевицу или суп из трех фасоли с овощами. Вы должны использовать легкие масляные повязки вместо кремовых повязок или майонеза.
Ужин
Лосось - здоровая рыба. Фото: Александр Ратс / iStock / Getty Images Продукты для белков находятся в центре внимания ужинов на диете Fit for Life. Алмаз рекомендует избегать животных белков как можно больше, за исключением органических яиц и свежей рыбы, и потребляет в основном бобовые и сушеные бобы. Некоторые возможные предметы для ужина могут включать мясо без мяса с различными сырыми овощами, жареными тофу и кубиками азиатских овощей или жареной лососиной и спаренной спаржей.
фрукты
Свежие фрукты. Фото: Pixland / Pixland / Getty Images Вы должны употреблять только фрукты и фруктовые соки в одиночку, никогда не сочетаться с другими продуктами или блюдами. Кроме того, вы должны использовать их только в начале дня и никогда после полудня. Алмаз указывает на то, что из-за того, что плоды высоко в пищеварительных ферментах, они очень чистятся, и лучше всего есть их утром утром, чтобы стимулировать пищеварительную систему.
Молочные продукты
Следует избегать молочных продуктов. Фото: Андреас Теске / iStock / Getty Images Диета Fit for Life запрещает употреблять молочные продукты любого вида. Это включает молоко, масло, сыр, творог, йогурт и пудинг. Алмаз утверждает, что люди не могут правильно переваривать молочные продукты, и что если они потребляются, они гниют в пищеварительном тракте, что приводит к множеству проблем от аллергии до синдрома раздраженной толстой кишки и болезни Крона. Тем не менее, помимо воздержания от молочных продуктов, Diamond помогает некоторым добавкам, которые могут облегчить эти проблемы. Министерство сельского хозяйства США рекомендует взрослым потреблять целых 3 чашки молочных продуктов в день. Молочные продукты являются основным источником кальция, а также обеспечивают полный белок.
вода
Часто пейте воду. Фото: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Помимо свежих фруктовых соков, вода является единственным другим напитком, разрешенным в плане Fit for Life. И, как фруктовый сок, вы должны потреблять его в одиночку и никогда не во время еды. Алмаз утверждает, что вода может разбавлять желудочные соки и ферменты в желудке и нарушать процесс пищеварения. Однако для этой теории нет научных исследований. Вода необходима для всей жизни. Хотя нет никакого способа определить точное количество воды, которую вы должны выпивать ежедневно, MedlinePlus.com рекомендует по крайней мере шесть, от 6 до 8 унций очков в день.
