Геморрой возникает, когда вены вокруг ануса и / или прямой кишки воспаляются или опухают. Хотя геморрой редко бывает серьезным заболеванием, они могут быть болезненными, зудящими и приводят к анальному кровотечению. Геморрой вызван рядом факторов, включая эпизод диареи, напряжение во время дефекации или после длительного пребывания в туалете. Волокно, однако, не вызывает геморроя - вместо этого, употребление клетчатки - это метод предотвращения геморроя.
неправильное представление
Общие неправильные представления о волокне включают в себя убеждение, что употребление слишком большого количества клетчатки вызывает у вас больше геморроя, и что слишком много волокон вызывает затруднения или избыточные движения кишечника. Фактическая причина этих проблем - запор, результат употребления слишком большого количества клетчатки без увеличения потребления воды. Волокно добавляет массу в ваш стул и поглощает воду, что облегчает перемещение по пищеварительному тракту. Если в вашей системе недостаточно жидкости, ваш стул высыхает, вы становитесь запорным и увеличиваете риск геморроя или ухудшаете существующую проблему с геморроем.
Преимущества волокна
Диета с низким содержанием клетчатки связана с повышенным риском развития геморроя. Те, кто испытывает проблемы с движениями кишечника, такими как запоры или нерегулярные стула, могут рекомендовать их врачам увеличить потребление клетчатки, чтобы облегчить движение кишечника. Также можно рекомендовать добавки для волокон, особенно для людей, которые не могут или не будут увеличивать потребление фруктов, овощей, цельного зерна, фасоли и гороха.
Как это работает
Существует два типа волокон - нерастворимое и растворимое волокно. Нерастворимое волокно - это тот вид, который помогает предотвратить геморрой. Это связано с тем, что нерастворимое волокно помогает комбинировать с пищей в пищеварительной системе, добавляя массу. Нерастворимая клетчатка содержит целлюлозу, лигнин или гемицеллюлозу, которые являются веществами, которые организм не может разрушить. Продукты, содержащие нерастворимые волокна, включают хлеб из цельной пшеницы, пшеничные отруби, орехи и овощи, такие как брокколи и спаржа. Растворимая клетчатка, содержащаяся в таких продуктах, как макаронные изделия, овсянка, картофель, яблочный соус и бананы, отличается тем, что растворяется в воде, делая гелеобразную пасту, которая перемещается по телу и замедляет пищеварение, заставляя вас чувствовать себя полнее и длиннее.
Соображения
Увеличьте потребление волокна медленно, потому что слишком быстрое потребление волокна может вызвать газы и судороги в желудке. Женщины в возрасте от 19 до 50 лет должны потреблять 25 г клетчатки в день, тогда как мужчины в этой возрастной группе должны потреблять 38 г клетчатки в день. Пейте много воды, пока вы увеличиваете потребление клетчатки, чтобы уменьшить неблагоприятные симптомы.
