Тиамин, один из восьми витаминов группы В, назван витамином В-1, поскольку он был первым из витаминов группы В. Тиамин является водорастворимым, что означает, что ваше тело не может его хранить, поэтому его необходимо ежедневно пополнять. Большинству взрослых требуется чуть более 1,1 до 1,2 мг в день, но дополнительные дозы могут быть выше, поэтому обратитесь к своему врачу, прежде чем принимать добавки тиамина.
Что делает тиамин в теле?
Тиамин необходим, чтобы превратить продукты, которые вы едите в энергию, и помочь вашему организму метаболизировать белок. Он необходим для здоровой кожи, волос, глаз и печени, а также помогает нормальной работе нервной системы. Витамин В-1 содержится во многих продуктах питания, включая дрожжи, хлопья, хлеб и другие зерновые продукты, бобы, орехи и мясо. Медицинский центр Университета Мэриленда говорит, что тиамин иногда называют антистрессовым витамином, потому что он укрепляет вашу иммунную систему и может улучшить вашу способность противостоять стрессовым состояниям.
Лечение расстройств
По словам Университета Мэрилендского медицинского центра, добавки тиамина эффективны для лечения расстройств дефицита тиамина, таких как бери-бери. Такие недостатки могут быть вызваны отсутствием тиамина в рационе или в результате некоторых заболеваний, таких как бери-бери. MedlinePlus говорит, что тиамин предотвращает и лечит синдром Вернике-Корсакова, который связан с дефицитом тиамина и обычно наблюдается у алкоголиков. Тиамин может также предотвратить повреждение почек у людей с диабетом типа 2. Кроме того, витамин может помочь предотвратить катаракту и полезен для лечения некоторых генетических нарушений.
