Список разновидностей боевых искусств насчитывает сотни. Он варьируется от борьбы с nguni stick из Южной Африки и juego del palo в Испании до капоэйры в Бразилии и Kinamotay с Phillipines. Однако, когда вы думаете о боевых искусствах, вы, скорее всего, считаете те, которые родом из Азии. Некоторые из наиболее распространенных видов боевых искусств включают дзюдо, джиу-джитсу, каратэ, таэквондо и тай-чи. Изучение основных упражнений по боевым искусствам для каждого может помочь вам определить, хотите ли вы стать практиком этого конкретного вида спорта.
Новичок: дзюдо
Дзюдо, созданное в 1882 году, является относительно современным японским боевым искусством. Цель тех, кто практикует дзюдо, - это бросить или уничтожить противника, а затем, когда на земле, вывести из строя их с помощью захвата маневра, задушить удержание, затвор или замок. В дзюдо удары руками, ногами или оружием не допускаются в соревнованиях или свободной практике - но они утверждаются в заранее подготовленных формах, таких как ката.
Обычным упражнением в дзюдо является плавающее бедро, одно из самых распространенных хип-бросков, используемых в соревнованиях. Чтобы сделать это, повернитесь к своему оппоненту и быстро поймайте его пояс, затем сдвиньте боком и потяните противника за бедро. В поднятии бедра бросок, вы делаете тот же шаг, но вы поднимаете соперника на спине и бросаете его на землю.
Другие упражнения дзюдо к практике включают:
- Односторонний обратный бросок
- Подметание бедра
- Большая внутренняя жатва
- Весна
- Поворот рукоятки
Близкий бой: джиу-джитсу
Это японское боевое искусство, известное также как дзюдзюцу, нацелено на нейтрализацию противника с помощью штифтов, бросков и совместных замков. Практикующие джиу-джитсу тренируются по пяти основным направлениям: блокирование, бросок броска, бросок без броска, побег и поражение.
Одно обычное упражнение называется удвоением ноги, часто сокращается до двойной ноги или двойной. Это требует захвата вашего конкурента обеими руками вокруг его ног и принуждения противника к земле, будь то поднятие и хлопание или использование вашего плеча, чтобы продвигаться вперед к его ногам.
Оказавшись на земле, садитесь на гору, в которой один человек сидит на торсе противника. Здесь, главный боец может участвовать в ударах, chokeholds или совместных замках.
Дополнительные движения джиу-джитсу включают:
- Фронтальный удар и удар
- Высокий и низкий парирование
- Захват захвата запястья
- Прямоугольный замок
- Падение тела
Традиционное боевое искусство: каратэ
Каратэ, которая возникла в Окинаве, Япония, может быть самым популярным боевым искусством в Упражнениях США, включает в себя штамповку, ногами, удары коленом и локтями и движения с открытой рукой. Вы можете разбить карате дальше в стилях, таких как Shotokan, Shito Ryu, Goju Ryu и Wado Ryu.
В каратэ изучение моментального удара - эффективное упражнение. Это требует, чтобы ваша нога поднималась до колена, а затем щелкала ее вперед, ведущую с шаром ноги. Прямо, когда нога почти растянута, верните ее быстрее, чем вы ее удлинили.
Общие упражнения для каратэ включают:
- Передние и задние удары
- Крючок
- Верхний рост, средний и нижний блок
- Основные удары
Tae kwon действительно фокусируется на технике ногами. Фото: микроген / iStock / GettyImages Олимпийский спорт: Tae Kwon Do
Из всех боевых искусств только тае квон и дзюдо участвуют в Олимпийских играх. Tae kwon делает акцент на технике ногами, а также на тренировках самообороны. Предварительно установленные последовательности методов, часто выполняемые теми, кто практикует tae kwon do, известны как формы.
Тем не менее, одним из важнейших упражнений для освоения является блок. Они защищаются от удара вашего противника. Типы блоков включают низкий блок, средний блок и высокий блок, а также внешний блок предплечья и блок ножа.
Другие упражнения tae kwon включают:
- Перфорирование рук
- Задний удар
- Фронтальный удар
- Топорный удар
- удар с разворота
