Костяной шпор - костный рост, который может появляться вдоль края любой кости. Также известные как остеофиты, костные шпоры не всегда вызывают боль. Однако, когда они образуются на суставах, которые втираются друг в друга, в ногу или позвоночник, они могут оказывать дополнительное давление на ваши нервы, что приводит к боли и дискомфорту, особенно когда вы тренируетесь, потому что вы оказываете большее давление на свои кости.
осложнения
Костные шпоры могут еще больше усложнить состояние, потому что чаще всего они являются результатом другого состояния. Например, когда ваши связки изнашиваются из-за остеоартрита, организм пытается восстановить себя за счет роста костного шпора. Другие состояния, которые могут вызвать костные шпоры, включают в себя Spondolysis или спинальный стеноз, которые относятся к дегенерации дисков в позвоночнике. Подошвенный фасцит, когда ваша соединительная ткань в пятке и ноге становится раздраженной, также может привести к развитию костных шпоров. Эти условия могут ограничить ваши возможности передвижения, которые могут усложнить работу, и могут потребовать выбора только малоэффективных действий для физических упражнений, таких как велоспорт, ходьба, плавание или использование эллиптической машины.
диагностика
Если у вас возникает нервная боль, которая может быть связана с костяной шпорой, обратитесь к врачу. Он может выполнять физический осмотр и сканирование изображений для проверки костных шпор. Если у вас диагностирован костяной шпор, спросите своего врача, может ли это быть результатом осложняющих факторов. Также спросите, должно ли это изменить способ тренировки. Например, костяная шпора в колене, которая указывает на остеоартрит, может означать, что вы должны пересмотреть действия с высоким воздействием, такие как еженедельная футбольная лига или спринт, что может привести к слишком сильным нагрузкам на суставы.
лечение
Если вы испытываете костяную шпору, лучше всего провести короткий период отдыха с упражнения, чтобы уменьшить давление и воспаление на области костей. Отнесите одну-две недели. В течение этого времени принимайте противовоспалительные препараты и лед в пострадавшем районе три раза в день в течение 10-15 минут. Вы можете выполнять нежные упражнения для поддержания гибкости. Прогрейтесь с пятиминутной прогулкой, затем растяните основные группы мышц, обращая особое внимание на то, где вы испытываете костяную шпору. Это может помочь уменьшить степень, в которой костный шпор надавливает на ваш нерв.
Предупреждение
Иногда костные отроги могут отрываться от кости и перемещаться к подкладке сустава. Когда они станут внедренными, вы можете столкнуться с фиксацией сустава с упражнением, таким как блокировка колена или локтя. Это может быть опасно для вашей тренировки, потому что, если ваш суставный замок при поднятии веса, используя беговую дорожку или на игровом поле, вы подвергаетесь повышенному риску травмы. Если вы испытываете этот симптом, немедленно обратитесь к врачу, чтобы уменьшить проблему.
