Вин Чун - китайское боевое искусство, которое началось сотни лет назад. Он был впервые разработан как система самозащиты для женщин, но стал популярным среди мужчин и женщин из-за его эффективности и акцента на технику по размеру и силе. Брюс Ли учился и учил Вин Чун до разработки своего собственного Джит Кун До. Как и большинство боевых искусств, Вин Чун фокусируется на общей физической форме и здоровье.
Сильные ноги
Обучение Вин Чун начинается с кондиционирования ваших ног, чтобы быть достаточно сильным, чтобы правильно выполнять методы Вин Чун. Сил-Ним-Тао - фундаментальная позиция Вин Чун. Если ваши ноги изометричны или статичны, тренировка повышает вашу стабильность и равновесие. Chi gerk, также называемый «липкими ногами», - это еще одно фундаментальное упражнение Вин Чун, которое укрепляет ваши ноги. Вы выполняете chi gerk с партнером. Цель состоит в том, чтобы поддерживать контакт с ногами вашего партнера, когда вы блокируете и отклоняете его атаки. «Конная стойка» - обычная позиция, используемая для тренировки ударов, но также тренирует ноги и улучшает ваше положение.
Сила верхней части тела
Обучение Вин Чун сосредоточено на перфорации. Вы можете провести несколько часов, выполняя упражнения по пробиванию и бокс. Упражнения на растяжку для верхней части тела завершают тренировку, так что гибкость и скорость и сила рук практикующих оттачиваются. Круговые упражнения Вин Чун улучшают гибкость и силу ваших рук. Многие другие спортсмены, такие как гимнасты, выигрывают от кондиционирования верхней части тела Вин Чун.
гибкость
Растяжка - большая часть обучения Вин Чун. Вам нужно много гибкости для правильного выполнения Wing Chun. Студенты Вин Чун протягивают свои тела до и после каждого занятия. Владельцы Вин Чун, которые много лет практикуют, обладают гибкостью, балансом и гибкостью, сравнимыми с навыками гимнастки.
Сжигание жира
Вин Чун отлично подходит для сжигания жира и потери веса. Мускулы, которые вы создаете в ногах и верхней части тела, ускоряют ваш метаболизм, а упражнения для пробивания и ножки, которые вы выполняете, сжигают много калорий. Исследования показали, что работа над мешочком для перфорации является отличным упражнением на сердечно-сосудистую систему, а взрослый 135 фунтов может сжигать от 350 до 450 калорий в течение 50-минутного кикбоксинга.
отдых
Вин Чун поддерживает связь между разумом и телом. Медитация является ключевым аспектом обучения Вин Чун. Власти Вин Чун обучают своих учеников тому, как успокоить их дыхание и очистить свой разум, поставив студентов в расслабленное состояние, которое дает им возможность сосредоточиться. Когда вы изучите медитационные техники, вы сможете практиковать их в любое время и в любом месте, чтобы уменьшить стресс и почувствовать себя более расслабленным.
