Потеря веса обычно требует от вас сократить потребление калорий и сделать время для регулярных аэробных тренировок. Если вы решили работать, когда пытаетесь сбросить лишние килограммы, вы должны сделать выбор между медленными, длинными и короткими, быстрыми тиражами. Быстрый запуск сжигает калории быстрее, чем медленный, но это не означает, что быстрый ход обязательно является лучшим выбором для потери веса.
Рассмотрите свой шаг и продолжительность
Несмотря на значительный разрыв между скоростью, с которой вы сжигаете калории, медленно и быстро, оба темпа могут привести к потере веса. По данным ExRx.net, 190-фунтовый человек сжигает около 513 калорий за 30 минут на скорости 7 миль в час. Хотя один и тот же человек будет гореть значительно меньше калорий со скоростью 5 миль / ч в течение 30 минут, этот человек может выдерживать темп 5 миль в час в течение 60 минут, так как более медленный темп не так напряжен. Во время часового пробега со скоростью 5 миль в час человек сжигал бы около 688 калорий, что приводило к сжиганию большего количества калорий, несмотря на более медленный ход. Учитывая значительное влияние бега, лучше ходить, если бы вы в противном случае бежали со скоростью ниже 6 миль в час, по словам тренера по обучению Майка Антониадеса.
