Испытывая судороги в животе, делая сидячие места, вы можете отказаться от работы с мышцами живота. Судороги могут быть болезненными и иногда задерживаться в течение нескольких минут. Большинство абдоминальных судорог можно предотвратить, приняв несколько простых мер по самообслуживанию, но если они происходят неоднократно, когда вы делаете сидячие места, проконсультируйтесь с врачом.
травма
Если вы не в форме, чрезмерно тренируетесь или имеете плохую форму во время сидения, вы увеличиваете вероятность возникновения напряжения мышц живота. Мышечное напряжение - это еще один способ сказать, что у вашей брюшной мышцы есть слеза. Получающееся ощущение может варьироваться от легкого дискомфорта в умеренных штаммах, до сильной боли, если слеза тяжелая. В отличие от судорог, вызванных другими факторами, боль от напряжения имеет тенденцию задерживаться и ухудшается при движении. В дополнение к боли, другие возможные симптомы включают отек, синяки и жесткость в мышцах брюшной полости. Если вы подозреваете травму, расслабьте мышцы и избегайте дальнейшей активности. Лечить пораженные мышцы в течение 15-20 минут за один раз, каждый час в течение четырех часов. Если боль не рассеивается, обратитесь за медицинской помощью. Чтобы предотвратить травмы, разогрейте и растяните мышцы живота, прежде чем делать свои приседания. Избегайте перенапряжения, постепенно наращивая силу мышц живота. Проконсультируйтесь с персональным тренером относительно правильной формы и других способов укрепления мышц живота.
Мышечные спазмы
Мышечные судороги в брюшной области обычно встречаются в области вокруг или чуть ниже грудной клетки, но они могут происходить где угодно в брюшной области. Мускулатура желудка особенно склонна к спазматизации, потому что они настолько коротки, и они, как правило, остаются сокращенными после активной активности. В некоторых случаях боль от судорог брюшной мышцы может быть довольно серьезной. Эксперты не уверены, что вызывает мышечные судороги, но такие условия, как обезвоживание, дефицит электролита, слишком рано есть, прежде чем вы тренируетесь, и мышечная усталость играют определенную роль. Если вы подозреваете судорогу мышц, прекратите делать сидячие места и массируйте пораженный участок, пока судорога не исчезнет. Мягкое растяжение мышц живота также может помочь. Чтобы предотвратить мышечные судороги, ешьте меньше еды не менее двух-четырех часов, прежде чем выполнять сидячие места, и оставайтесь правильно гидратированными. Выпейте всего несколько чашек воды прямо перед тренировкой, чтобы избежать излишней жидкости в кишечнике; избыточная жидкость имеет тот же эффект, что и слишком много пищи, и может привести к судорогам. Питьевая напиток с добавленными электролитами может помочь, но избегайте напитков с большим количеством сахара и соли перед вашей работой, потому что они увеличивают вероятность получения судорог в животе. Избегайте выполнять сидячие места, если ваши мышцы болят или устали.
Желудочно-кишечные проблемы
В некоторых случаях спазмы, которые вы испытываете, являются результатом основной проблемы пищеварения. Например, у вас может быть непереносимость определенных видов пищи, которая может привести к газу, вздутию живота и боли, а сидячие места только усугубляют проблему. Некоторые вещества, такие как кофеин, алкоголь и аспирин, раздражают желудочную подкладку, вызывая судороги. Иногда основным заболеванием является причина ваших спазмов. Обычными виновниками являются гастрит, язвы и синдром раздраженной толстой кишки. Если вы подозреваете, что пища может вызвать проблему, попробуйте удалить ее из своего рациона. К числу распространенных проблемных продуктов относятся молочные продукты, пшеничные продукты, фасоль и овощи с высоким содержанием клетчатки. Если удаление проблемных продуктов не устраняет проблему, или если у вас есть другие симптомы, включая кровавый стул, газ, вздутие живота, отрыжка или тошноту и рвоту, обратитесь к врачу, чтобы исключить основное желудочно-кишечное расстройство.
Соображения
Большие абдоминальные судороги, возникающие во время сидения, являются результатом неправильного употребления в пищу и употребления алкоголя или перенапряжения, но другие возможные условия могут иметь такой же эффект. Некоторые лекарственные средства, отпускаемые по рецепту, особенно статины, могут вызывать судороги мышц всех видов. Структурные проблемы, такие как рубцовая ткань от операции или грыжа, могут вызвать боль, если давление на брюшную область. В редких случаях виноваты опухолевые или дегенеративные заболевания нервов. Если ваши судороги в животе продолжаются, когда вы делаете приседания, и никакой проблемы с GI или травмы не было виновато, обратитесь к врачу по другим возможным причинам. Обсудите любые лекарства, чтобы гарантировать, что судороги не являются побочным эффектом.
