L-триптофан - это аминокислота, которая была связана с успокаивающими эффектами, которые вы можете почувствовать после употребления индейки в честь Дня благодарения. L-триптофан является предшественником химического серотонина мозга, который помогает регулировать настроение и способствует спокойствию и сну. Доступный в качестве дополнения, L-триптофан использовался для лечения депрессии и биполярного состояния, сообщает Mayoclinic.com. Вы можете сочтет это полезным в уменьшении тревоги и побуждении к спокойствию.
тревожность
По словам УММ., Беспокойство - это общее чувство беспокойства. Иногда вы можете испытывать беспокойство, на работе или в другое время в течение дня, но вы не можете страдать от генерализованного тревожного расстройства, GAD. Веб-сайт определяет GAD как частое или чрезмерное беспокойство, не связанное с конкретной ситуацией. GAD вмешивается в повседневную жизнь, так как нервозность может помешать вам работать на работе или заботиться о вашей личной жизни. Тревога может сопровождаться мышечным напряжением, трепетом, беспокойством, расстройством желудка, быстрым дыханием, потоотделением или отсутствием концентрации. Это может также повлиять на ваши образцы сна, что затрудняет падение или пребывание в спящем состоянии.
причины
Ученые не знают точных причин беспокойства; однако, по данным UMM.edu, они считают, что это может быть связано с дисбалансом в химических веществах мозга или нейротрансмиттерах, серотонине и норпинефрине. Серотонин, биохимически известный как 5-гидрокситриптамин, поступает из L-триптофана. Mayoclinic.com заявляет, что серотонин используется для регулирования настроения и эмоций и может играть роль в социальном тревожном расстройстве. Генетический состав, работа и жизненные обстоятельства также могут способствовать тревоге и GAD.
L-триптофан
L-триптофан - это аминокислота, которая естественным образом вырабатывается организмом, но также встречается в шоколаде, овсе, бананах, сушеных датах, твороге, красном мясе, рыбе, молоке, арахисах и, наиболее известном, индейке. Согласно Lscid.org, эффекты L-триптофана могут исходить из его способности пересекать гематоэнцефалический барьер, BBB и увеличивать уровень серотонина в организме. Серотонин сам по себе, если глотать перорально, не может пересечь ВВВ; таким образом, чтобы увеличить запасы, должны быть приняты предшественники, такие как L-триптофан. Drugs.com перечисляет тревогу, бессонницу, депрессию и ПМС как использование для аминокислоты; однако, не все виды использования одобрены FDA. Могут возникнуть взаимодействия между приемом и лекарствами. Поговорите со своим врачом, прежде чем попробовать L-триптофан.
Исследование
Исследования показали, что L-триптофан играет важную роль в поддержании уровня серотонина и предотвращении тревоги, депрессии и бессонницы. Еще в 1969 году исследователи обнаружили, что разложение L-триптофана на производство кинуренина вместо производства серотонина связано с беспокойством, бессонницей и депрессией. Эти находки обсуждаются в статье за апрель 2010 года в «Журнале психиатрии и смежных наук Израиля».
Автор, д-р G.F. Oxenkrug, утверждает, что факторы, такие как стресс и воспалительные вещества, могут влиять на скорость этого распада. В другом исследовании, опубликованном в «Канадском журнале физиологии и фармакологии» в сентябре 2007 года, проглатывание L-триптофана вызвало снижение социального тревожного расстройства. Исследователи обнаружили, что белковый источник триптофана, в сочетании с простым углеводом, может помочь снять тревогу.
Предостережения
Согласно Drugs.com, L-триптофан может вызывать побочные эффекты, которые могут ухудшить ваше мышление или реакции. Сайт также рекомендует избегать других диетических или растительных добавок для лечения тех же условий, для которых вы используете L-триптофан. Врачи не знают, может ли L-триптофан вредить плоду или грудному ребенку; поэтому не принимайте, если вы беременны или кормите грудью.
