Не каждый хочет выглядеть как изможденная модель. Упражнение, которое включает тонирование, не должно делать вас слишком тонкими. Хорошо продуманная процедура поможет вам укрепить мышцы и сохранить свой вес, особенно если вы потребляете здоровую диету, которая обеспечивает сбалансированное сочетание важных питательных веществ и достаточное количество калорий. Получите физический экзамен, прежде чем начинать новую процедуру тонирования, особенно если вы некоторое время неактивны.
Увеличение массы тела
Женщины, которые участвуют в тонизирующих упражнениях, могут помочь увеличить массу мяса и улучшить равновесие и силу. Способ, которым ваше тело наращивает мышечную ткань и хранит жир, во многом зависит от наследственности, хотя ваша тренировка также играет важную роль в вашем общем состоянии и внешнем виде. Количество усилий, которые вы затратите на тренировку, поможет определить, как ваша тренировка влияет на ваш вес.
Скульптура и тон
Несмотря на то, что вы не можете потерять или увеличить вес жира в любой области вашего тела, упражнения сопротивления могут помочь вам в определенной степени лепить и тонизировать определенные части вашего тела. Например, завитки подколенного сухожилия с использованием резистентной машины могут помочь поднять и сформировать ваши ягодицы, в то время как хрустит может помочь сгладить и укреплять мышцы живота.
Недорогие инструменты для тонирования
Если вы не намерены серьезно относиться к тонированию, вам не нужно вкладывать средства в большое количество оборудования или платить дорогостоящие членские взносы. Набор полос сопротивления или пара гири - все, что вам нужно для тонирования большинства ваших групп мышц. Эти недорогие устройства позволяют вам наращивать свои мышечные волокна, не теряя при этом слишком большого веса. Следуйте инструкциям производителя и начинайте медленно, постепенно увеличивая ваши усилия и продолжительность тренировки, когда ваши мышцы приспосабливаются к вашей рутине.
Поддержание веса
Увеличение количества калорий, которые вы сжигаете, добавив тренировку сопротивления в повседневную жизнь, автоматически приведет к снижению веса, если вы не сбалансируете потребление калорий соответственно. 155-фунтовая женщина может рассчитывать сжечь около 224 калорий в течение одного часа тяжелой атлетики. Уменьшите ваши шансы на непреднамеренную потерю веса, добавив здоровую закуску, которая равна количеству калорий, которые вы сжигаете при тонировании.
