Если у вас низкий уровень гормонов щитовидной железы, вы можете испытывать неприятные побочные эффекты от усталости, увеличения веса, потери волос, депрессии, ощущения холода, головных болей, нарушений менструального цикла, запора, сухости кожи или мышечных болей, по данным Медицинского центра Университета Мэриленда , Изменение диеты может помочь улучшить уровень гормонов щитовидной железы. Тем не менее, многие люди с гипотиреозом - состояние, которое вызывает низкий уровень гормонов щитовидной железы в вашем организме, - требуют синтетического тиреоидного гормона рецепта.
Причины гипотиреоза
Хотя получение слишком маленького йода в вашем рационе может привести к гипотиреозу, диета сама по себе вряд ли вызовет проблемы с щитовидной железой. Воспаление щитовидной железы, болезнь Хашимото, некоторые лекарства, лучевая терапия щитовидной железы, врожденный гипотиреоз или хирургическое удаление всего или части вашей щитовидной железы часто приводят к гипотиреозу, согласно данным национальных эндокринных и метаболических заболеваний, или NEMDIS ,
Диетические источники йода
Чтобы уменьшить ваши шансы на получение гипотиреоза из слишком маленького диетического йода, ежедневно выбирайте богатые йодом продукты. К ним относятся рыба, морепродукты, морские водоросли, молочные продукты, яйца, йодированная соль, а также обогащенный хлеб, крупы и макароны. По данным Управления пищевых добавок, йодированная соль обеспечивает почти половину рекомендованного йодом процента от дневной нормы для взрослых. Некоторые, но не все, поливитамины также являются источниками йода.
Лечение гипотиреоза
Если вы получаете много йода в своем рационе, но все еще имеете низкий уровень гормонов щитовидной железы в организме, изменение вашей диеты, вероятно, не будет лечить гипотиреоз; Вероятно, пришло время поговорить с вашим врачом. NEMDIS сообщает, что гипотиреоз часто корректируется с помощью приема синтетических препаратов для лечения гормонов щитовидной железы каждый день на регулярной основе, как указано. Ваш врач порекомендует правильное дозирование этого лекарства по рецепту, исходя из ваших уровней щитовидной железы, и будет внимательно следить за вами.
Другие диетические соображения
Согласно данным NEMDIS, сбалансированная диета рекомендуется людям с гипотиреозом. Это включает в себя хорошее соотношение фруктов, овощей, цельных зерен, орехов, семян, бобовых, обезжиренных молочных продуктов, растительных масел, постного мяса, морепродуктов, птицы или соевых продуктов, яиц и бобовых. Вероятно, вы получите рекомендуемое диетическое пособие или RDA для йода - это 150 микрограмм ежедневно для взрослых мужчин и женщин, 220 микрограмм во время беременности и 290 микрограммов в день при грудном вскармливании - путем употребления в пищу разнообразных продуктов, богатых йодом. Однако, поскольку требования к йоду выше для беременных и кормящих женщин, врачи могут рекомендовать пренатальный поливитамин, содержащий йод.
