Тошнота, вызванная физическими упражнениями, является довольно распространенным явлением, хотя каждый может не испытывать ее. Многие анекдотические данные свидетельствуют о том, что для тех, кто не тренируется регулярно, тошнота и рвота после тренировки особенно распространены.
дегидратация
Основной причиной возникновения тошноты и рвоты после быстрой и напряженной тренировки является обезвоживание. Когда вы тренируетесь, усилие, используемое в деятельности, заставляет вас потеть и терять как влагу, так и соли из вашего тела. Обе воды и эти соли необходимы для поддержания баланса электролита в организме. Вы можете почувствовать тошноту, когда ваш баланс электролита нарушен.
Тепловой удар
Когда вы тренируетесь, в организме возникает много тепла. Важно остыть в течение нескольких секунд между упражнениями или инструкциями по фитнесу, иначе тело теряет жизненно важные питательные вещества, а также влагу. Тепловое истощение является основной причиной обезвоживания. Когда жидкости не заменяются внутри тела, это приводит к рвоте и тошноте. Тяжелые упражнения в сочетании с жаркой и влажной погодой могут еще больше усилить тошноту и рвоту.
Вагальная реакция
Когда тело возбуждается, сердечный ритм начинает быстро расти. Однако очень небольшой процент людей испытывает противоположный эффект от сердечного ритма. Когда сердечный ритм замедляется, кровяное давление падает, и вы испытываете тошноту, а также рвоту. Хотя это может стать причиной возникновения тошноты и рвоты после напряженных упражнений, это довольно редко. Национальная библиотека медицины объясняет, что блуждающие реакции обычно доброкачественны и могут быть вызваны физическими нагрузками, такими как физические упражнения.
гипонатремия
Чтобы предотвратить обезвоживание, когда организм переживает физическое напряжение, мозг активирует химическое вещество, известное как ADH, которое пытается поддерживать баланс электролита в организме, направляя почки на свободную воду. Если ваш рацион не содержит существенных минералов и солей, это может привести к внезапному снижению уровня натрия после сеанса физических упражнений, занятий спортом или других физических нагрузок. По мере того, как баланс электролита нарушается, организм испытывает тошноту или рвоту.
Гастроэзофагеальный рефлюкс
Кислотный рефлюкс в организме возникает, когда сфинктер пищевода слаб и мышца расслабляется непроизвольно. Когда это происходит, желчные соли и пищеварительные кислоты из желудка бросаются в горло, вызывая что-либо от легкой регургитации до полной тошноты и рвоты. Этот кислотный рефлюкс может также повредить пищеводную подкладку.
