Мышечные напряжения вызывают крошечные слезы в ваших мышечных волокнах. Эти травмы обычно возникают, когда мышцы перегружены. В то время как травмы грудных мышц - группы мышц, расположенных на каждой стороне грудной клетки, - не являются обычными, они могут возникать, когда скамейка прижимает слишком большой вес или пытается поднять слишком тяжелый предмет. Физиотерапия может быть назначена, если у вас поврежденная грудная мышца.
анатомия
Грудные мышцы - майор грудной и грудной малой - встречаются парами, причем одна пара расположена на каждой стороне груди. Основная мышца грудной клетки протекает от вашей грудины, воротничной кости и ребер до верхней кости плеча, перемещая ваше плечо к вашей стороне и поворачивая его к вашему телу. Младенческая мышца грудной клетки проходит от ваших ребер к плечевому лезвию, потянув плечо вниз.
Облегчение боли
Физиотерапевтические процедуры используются для уменьшения боли после травмы грудной мышцы. По словам Национального центра по медико-санитарной информации, тепловое воздействие часто используется для увеличения притока крови к поврежденной области и облегчения расслабления мышц. Электрическая стимуляция - доставляемая через прокладки, размещенные на грудной мышце, - использует электрический ток для уменьшения боли и увеличения притока крови к поврежденной области. Однако это лечение не будет назначаться, если у вас есть кардиостимулятор. Ультразвук может также выполняться над травмой, чтобы увеличить приток крови к более глубоким структурам мышцы. В конце сеанса лед может применяться для уменьшения боли, которая может возникнуть во время лечения.
Диапазон движений
Дальность движения плеча может быть уменьшена с поврежденной грудной мышцей. Упражнения проводятся в терапии для восстановления этого движения. В терапии распространены три типа упражнений: пассивный, активный и активный. Пассивный диапазон упражнений движения выполняется, когда терапевт перемещает вашу руку, пока вы находитесь в расслабленном положении. Активные упражнения используют шкивы, физические упражнения или другую руку, чтобы помочь вам переместить пострадавшую сторону. Активные упражнения требуют, чтобы вы перенесли поврежденную руку самостоятельно. Эти упражнения развиваются, как правило, в этом порядке, так как ваша боль уменьшается. Ваш терапевт, скорее всего, даст вам упражнения для проведения сеансов терапии.
Растяжка
После травмы ваша грудная мышца может затянуться - состояние, называемое мышечной защитой, - как тело пытается защитить область от дальнейших травм. Растяжки выполняются, чтобы мягко растянуть мышцы, чтобы уменьшить эту герметичность. Эти участки не должны быть болезненными, так как перенапряжение может еще больше повредить грудную мышцу. Пекторальные растяжки выполняются, поднимая руку до упора, пока вы не почувствуете прикосновение к груди. Угловой стрейч - выполненный лицом к углу и укладывающий оба предплечья к стене, мягко наклонившись вперед, также поможет растянуть грудную мышцу. Держите каждый участок в течение 20-30 секунд, повторяя от 3 до 6 раз. Ваш терапевт может также поручить вам растягиваться дома между сеансами терапии.
Укрепление
Укрепление упражнений проводится в терапии, как только ваша грудная мышца заживает - как правило, через 6 недель после травмы, согласно статье, опубликованной в 2010 году журналом «Американский журнал спортивной медицины». Для укрепления используются гантели, эластичные ленты, гильзы и тренажеры. Отжимания, сундуки, гантели и жим лежа - это примеры упражнений по укреплению грудной клетки, которые могут выполняться во время сеанса терапии. Постуральные упражнения и обучение правильной механике тела часто включаются как часть этой процедуры. Физиотерапия прекращается, когда вы возвращаетесь к обычной повседневной жизни, включая спортивные мероприятия.
Соображения
Тяжелые травмы грудной мышцы могут потребовать дальнейшего медицинского обслуживания. Если вы еще не видели врача и терапевтические вмешательства не улучшают ваши симптомы, ваш терапевт может направить вас к ортопедическому хирургу для дальнейшей оценки.
