Программы диеты Detox становятся все более популярными, поскольку люди пытаются получить контроль над все более токсичным миром. В то время как многие эксперты, например, на Mayoclinic.com, заявляют, что человеческий организм отлично способен детоксифицировать себя, нет никакого вреда в том, чтобы иногда очищать вашу систему. Большинство сторонников чистки тела советуют вам делать семидневную детоксикацию не чаще одного раза в год, а 24-часовую очистку можно проводить не чаще одного раза в неделю. Детоксикация вашего тела лучше всего делается как можно естественнее, избегая любого жесткого или экстремального плана. Перед началом любого режима чистки проконсультируйтесь с вашим врачом.
Шаг 1
Прекратите принимать что-либо токсичное. Алкоголь, кофеин, насыщенные жиры, искусственные подсластители и химические добавки - это все, что может засорить вашу систему и вызвать проблемы с энергетическими уровнями и общим здоровьем. Избегать их полностью, возможно, невозможно для вас, но дать вашему телу отдых от вещей, которые, как вы знаете, вредны в течение нескольких дней в месяц, - это хорошее начало.
Шаг 2
Отложите три-семь дней на сок быстро. Ничего не пить, кроме овощных соков, фруктовых соков и органических овощных бульонов. Имейте столько, сколько хотите, но не пить и не есть ничего другого, кроме воды. Если вы слишком голодны, перекусите на сырых, органических фруктах и овощах.
Шаг 3
Промойте систему большим количеством воды. Выпейте от 32 до 64 унций воды каждый день, пока вы на соке быстро. Вода помогает вашей печени и почкам выполнять свою работу, что помогает очищать токсины от вашей системы.
Шаг 4
Пот ядов. Энергичные упражнения - это не очень хорошая идея, если вы новичок в посте, но посещение сауны или летнего дня на открытом воздухе поможет вам очистить токсины от пота. Пейте много воды, чтобы поддерживать электролиты в равновесии.
Шаг 5
Поддерживайте свою систему, очищая ее. Лимоны содержат высокий уровень антиоксидантов и витамина С, который помогает поддерживать печень и почки, а сжатие свежего лимонного сока помогает уберечь воду от скуки. Кроме того, расторопша помогает функции печени и может приниматься как добавка или завариваться в чай.
Вещи, которые вам понадобятся
- вода
- Овощной сок
- Фруктовый сок
- Овощной бульон
- Сырые, органические фрукты и овощи (по желанию)
- лимоны
- Молочный чертополох
Советы
- Очищайте свои внешние поверхности мягкой сухой чисткой. Легко перемещайте свое тело с помощью мягкой кисточки для удаления мертвой кожи и поощрения кровообращения.
Предупреждения
- Прекратите очищение быстро, если вы испытываете серьезные проблемы с пищеварением или головокружение.
