По словам GolfTipsMag.com, правильный поворот плеча является решающим элементом сплошного мощного поворота для гольфа. Плечевой поворот в гольф-качелях предназначен для размещения вашего тела за мячом, чтобы дать вам максимальное количество энергии в вашем качелях. Правильный поворот плеча также помогает поддерживать равновесие. В идеале, ваши плечи должны оставаться ровными и не падать во время качелей. Есть несколько упражнений, которые могут помочь создать правильный поворот плеча для вашего гольфа.
Шаг 1
Поместите гольф-клуб через свой сундук и перекрестите руки, чтобы держать его на месте. Встаньте в свое обычное поле для гольфа и расположите клуб на земле, который параллелен внутренней части задней ноги. Перемещайте свое тело так же, как и в своем обратном направлении, и когда клуб на груди находится прямо над землей, вы достигли правильного поворота плеча. Держите позицию на мгновение, чтобы запомнить это чувство. Повторяйте столько раз, сколько вам нужно, чтобы чувствовать себя комфортно с поворотом.
Шаг 2
Встаньте рядом со стеной в своем доме, положив руку на бедро, а локоть прикоснется к стене. Используйте правую руку, если вы правая гольфистка и уходите, если вы левша. Предположите свою обычную игру в гольф, но вместо обычного захвата поместите ладони друг на друга. Переместитесь в свою заднюю часть, и как только вы повернетесь, поместите ладони к стене. Они должны быть даже друг с другом. Для правосторонних игроков в гольф, оставьте свою правую руку там, где она есть, и сделайте свой захват для гольфа, как будто вы находитесь в своем обратном направлении. Это поможет вам поддерживать свой клуб в режиме онлайн, согласно FreeGolfLessons.com.
Шаг 3
Встаньте в свою обычную игру в гольф, с клубом в руке. Выпад прямо в направлении, в котором ваше тело сталкивается с вашей передней ногой. Ваше колено не должно проходить через пальцы ног. С этой позиции повернитесь в свой туловище, руки и плечи в ваш замалчивание. Поместите голову клуба на землю, подняв руки вверх для поддержки. Держите стрейч так долго, как удобно.
Шаг 4
Стенд с широкой стойкой. Ваши колени должны быть слегка согнуты, а позвоночник должен быть прямым. Если вы правый игрок в гольф, замените правое плечо своим левым плечом, как ваш поворот в ваш ответ. Ключ должен держать ваш угол позвоночника одинаковым во время тренировки. Двигайтесь взад-вперед, как турникет, пока вам не станет комфортно с ощущением поворота плеч.
Советы
- Избегайте бросать свой качели и держать подбородок от груди. Это позволяет вашему плечу плеча полностью вращаться и проходить под вашим подбородком во время вашего забега.
Предупреждения
- Перед тем, как размахивать своим клубом, выполните короткую динамичную разминку, чтобы ослабить мышцы, что может увеличить ваш диапазон движения и предотвратить травму.
