Подошвенный фиброматоз является условием, при котором избыток коллагена или фиброзной ткани в ногах создает жесткие узлы под кожей. Эти узлы обычно встречаются на нижней части стопы и прямо под аркой. Состояние может вызвать боль, особенно при стоянии и ходьбе. Лица, которые участвуют в интенсивных повторяющихся действиях, таких как бег и прыжки, и лица с подошвенным фасцитом, подвергаются наибольшему риску. Травма или травма стопы также могут вызывать фиброматоз. Лекарства, инъекции и упражнения для фиброматического фиброната могут помочь контролировать симптомы. В тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.
Постоянная растяжка теленка
Упражнения для фиброматоза подошвенного следует сначала выполнять под наблюдением физиотерапевта, чтобы убедиться, что они сделаны правильно. Растянуть, чтобы ослабить мышцы и мягкие ткани у теленка и арки стопы, может помочь.
Университет штата Иллинойс Центр здоровья Маккинли предлагает стоять и стоять лицом к стене с одной ногой вперед в положении выпадения. Хранение обоих каблуков на полу; выпад вперед, пока не почувствуете растяжение в заднем теленке и ноге. Держитесь за медленный тридцать секунд, затем переключите ноги. Это растяжение может быть выполнено до трех раз на каждой ноге; однако, пусть боль станет руководством. Если боль происходит через 24-48 часов после растяжения, откиньтесь на один участок с каждой стороны.
Сидящая арка
Выполнение сидящего дугообразного стрейч также может помочь растянуть нижнюю часть стопы и может быть полезно, когда весовая нагрузка слишком болезненна. Американская академия хирургов-ортопедов рекомендует сделать это в первую очередь утром или после сидения в течение некоторого времени, чтобы ослабить стопу, прежде чем стоять или ходить.
Сядьте прямо и положите правую лодыжку на левое колено. С одной стороны стабилизируйте пятку правой ноги, а другой рукой осторожно потяните правые пальцы назад, насколько это возможно, без боли. Удерживайте 20-30 секунд, повторите несколько раз, а затем переключите ножки.
Лестничный стретч
В некоторых случаях пациентам может потребоваться носить шину или скобку во время упражнений, чтобы помочь справиться с симптомами. Однако, когда более глубокое растяжение допустимо, пациенты могут попытаться растянуть ступню для ноги и теленка, заявляет Американская академия семейных врачей.
Встаньте на лестницу только на шариках ног и держитесь за перила для поддержки. Слегка согните оба колени, а затем медленно опустите правый каблук ниже уровня ступеньки. Позвольте правому изгибу колена, но не верните бедра назад; держись прямо. Опустите вниз, пока в правой теленке и арке не появится стрейч. Держитесь за медленный тридцать секунд, затем переключите ноги. Это растяжение может быть выполнено до трех раз на каждой ноге; однако, как и при растяжении постоянного теленка, делайте меньше, если боль или симптомы ухудшаются.
