Как мать грудного вскармливания, вы, вероятно, думаете обо всем, что потребляете, с точки зрения влияния, которое оно оказывает на вашего грудного ребенка. Если вы едите много фруктов и овощей с высоким содержанием витамина C или принимаете добавки с этим питательным веществом, вы можете подумать, могут ли высокие дозы повлиять на вас или вашего ребенка. В целом, высокие дозы витамина С не повредят вашему ребенку, но могут вызвать неприятные побочные эффекты или просто быть пустой тратой денег для вас.
Витамин С
Витамин С играет роль в росте и восстановлении тканей, что делает его необходимым для правильного развития грудного ребенка. Это особенно важно для роста костей, зубов и коллагена, белка, обнаруженного в кровеносных сосудах, хрящах, сухожилиях и связок. Это также помогает повысить способность иммунной системы бороться с болезнью. Витамин С встречается во многих фруктах и овощах, включая цитрусовые, ягоды, болгарский перец и помидоры, и вы также можете употреблять его в форме дополнения. В качестве водорастворимого витамина это питательное вещество переходит в грудное молоко, поэтому ваше потребление влияет на вашего грудного ребенка.
Дозировка и потребности
Тело не может производить свой собственный витамин С, поэтому вы и ваш ребенок должны оба получить это жизненно важное питательное вещество из диеты. Во время кормления ребенка вам понадобится больше витамина C, чем во время беременности или до того, как вы родите ребенка. Сумма, рекомендуемая для женщин грудного вскармливания, согласно Медицинскому центру Университета штата Мэриленд, составляет 120 миллиграммов в день.
Влияние на молоко человека
Кормящие матери, потребляющие больше рекомендуемого количества витамина С, вряд ли вредят своим младенцам, потому что организм матери, по-видимому, плотно контролирует количество витамина С, которое попадает в грудное молоко. Согласно исследованию, опубликованному в апрельском выпуске «Американского журнала клинического питания» за апрель 1985 года, «кормящие матери, которые потребляли более 1000 миллиграммов витамина С, примерно в 10 раз превышали рекомендуемую дозу, не испытывали повышенного уровня витамина С в грудном молоке , Вместо этого, пока мать получает достаточное количество витамина С, концентрация этого питательного вещества в грудном молоке остается на оптимальном уровне для грудного ребенка. Любой избыток витамина С выводится из организма через мочу матери.
Побочные эффекты
Дозы более 2000 миллиграммов в день могут привести к расстройству желудка, диареи или кишечного газа. Поскольку избыток витамина С оставляет тело и не хранится в жире или других тканях, он не вызывает долгосрочных эффектов. Однако прием дополнительного витамина С в форме дополнения, скорее всего, будет пустой тратой денег, поскольку почки просто удаляют его из организма.
