Когда вам нужна небольшая перезарядка, напитки, такие как Monster Energy и Rockstar, могут дать вам толчок. Но когда дело доходит до того, что лучше работает, это тоска. В то время как были проведены исследования о том, работают ли эти виды напитков, ни одно из них не было сделано, сравнивая, какой из них лучше всего работает.
Что дает вам энергию
Оба энергетических напитка Monster и Rockstar содержат ряд ингредиентов, предназначенных для того, чтобы дать вам энергию, в том числе карнитин, гуараны и женьшень panax. Но помимо гуараны, которая является источником кофеина, нет никаких доказательств того, что эти ингредиенты работают, как утверждают, согласно Департаменту питания Калифорнийского университета в Дэвисе. Усиление, которое вы чувствуете после выпивки банки из Monster или Rockstar, вероятно, связано с содержанием кофеина - и, возможно, немного от сахара.
Сравнение кофеина
Кофеин - стимулятор нервной системы. Оба энергетических напитка Monster и Rockstar содержат такое же количество кофеина на порцию, что составляет 80 миллиграммов в 8 унций. Для сравнения, чашка кофе на 8 унций содержит от 130 до 240 миллиграммов кофеина в зависимости от варева.
Однако содержание кофеина в напитках не учитывает количество кофеина, предоставляемого гуараной.
Для здоровья и безопасности вы не должны потреблять более 400 миллиграммов кофеина в день или более 300 миллиграммов, если вы беременны.
Взгляд на углеводы
Когда дело доходит до энергии, углеводы являются первым выбором вашего тела. Monster и Rockstar содержат такое же количество углеводов. У 8-унцевой порции Монстра есть 27 граммов углеводов и 27 граммов сахара, в то время как у той же порции Rockstar есть 30 граммов углеводов и 30 граммов сахара. В то время как содержание углеводов между двумя напитками несколько отличается, это, вероятно, недостаточно, чтобы существенно повлиять на ваши энергетические уровни.
Важно отметить, что в диетических версиях этих напитков содержится очень мало углеводов, и ни у кого нет.
Энергетические напитки и энергетика
Калифорнийский университет отмечает, что доказательства, подтверждающие энергетическую энергию энергетических напитков, незначительны. В исследовании 2014 года, опубликованном в Журнале Международного общества спортивного питания, было проверено влияние энергетического напитка Monster на способность к физической нагрузке в группе активных мужчин и женщин. Исследование показало, что энергетический напиток не улучшает эффективность упражнений.
