MayoClinic.com утверждает, что у младенцев плоские ноги, и большинство из них будут разрабатывать арки как взрослые, но не все это делают. Клиника утверждает, что плоские арки не могут причинить физическую боль многим людям. Каждая нога имеет 26 костей, 33 сустава и более 100 мышц, сухожилий и связок. Учитывая, что плоские ноги могут возникать из-за плохо облегающих ботинок или упавшей задней большеберцовой связки.
Прогулка в мокром песке
Шаг 1
Пройдите босиком через мокрый песок на пляже. Осмотрите свои следы. Если вы видите, что каждый след имеет значение «все», означает, что вся ваша нога оставила впечатление на песке, вы ровны. Если вы заметите, что ваши следы показывают «вырезать», где ваша арка не надавливала на влажный песок, вы на самом деле не плоские.
Шаг 2
Сядьте на стул и перекрестите свою правую ногу над левым бедро. Сгибайте правую ногу и смотрите на свой подъем. Если вы видите глубокую, безошибочную кривую вдоль вашей арки, вы не плоские. Если вы заметили, что ваша арочная нога остается плоской вдоль медиальной арки, вы, вероятно, плоские ноги.
Шаг 3
Шаг с босыми ногами на подушку пены памяти, которую вы можете купить как лом из магазинов матрасов. Немедленно снимите подушку и посмотрите, заполнен ли ваш след, - нет реальной арки, что означает, что вы плоские, или если вы видите обратную форму C, - это значит, что у вас есть свод.
Вещи, которые вам понадобятся
- кресло
- Подушка для пены памяти
Советы
- Быть плоской ногой не означает, что у вас есть инвалидность. Если ваши лодыжки оказываются или когда вы ходите или бегаете, носите вставки для обуви, которые поддерживают вашу арковую кровать, чтобы вы не могли пронайтить или задержать. Если вы испытываете боль в своих арках, проконсультируйтесь с ортопедом, который может оценить вас и назначить соответствующие упражнения для физической терапии, чтобы помочь вам восстановить ваши арки.
