Вареное яйцо с тостом - это завтрак, который может быть вполне питательным. Яйца с низким содержанием калорий и высоким содержанием белка - это питательное вещество, которое позволит вам чувствовать себя полноценным и довольным до обеда. Если вы оставите масло, цельнозерновой тост не содержит жиров и имеет высокое содержание клетчатки, что хорошо для здоровья кишечника. Если у вас высокий уровень холестерина, придерживайтесь вареного яичного белка и пропускайте желток.
Яйцо
Одно большое вареное яйцо - примерно 50 граммов - содержит 78 калорий. Если вы отбиваете несколько вареных яиц и измеряете половину чашки, вы едите примерно 100 калорий, согласно данным Национальной базы данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США.
Определение размера тоста
Количество калорий для тоста зависит от размера ломтика и типа хлеба. Регулярный кусочек многоточечного тоста будет содержать около 69 калорий, а большой ломтик может иметь до 109 калорий. Любимый завтрак, изюм хлеб составляет в среднем 86 калорий на большом ломтике. Обычный белый хлеб будет составлять около 80 калорий на большой кусочек, но он не особенно питателен.
Здоровые соображения
Большинство людей пользуются тостами, смазанными маслом или маргарином, но оба увеличивают количество калорий. Половина столовой ложки либо имеет около 50 калорий. Лучшим вариантом являются сахаросодержащие фруктовые консервы.
