Плохое кровообращение происходит, когда недостаточная кровь течет к вашим конечностям, согласно системе здравоохранения UAB. Причинами плохого кровообращения к ногам и ногам являются избыточный вес, возраст, повреждение нервов из-за диабета или других состояний, алкоголизм, дефицит витамина, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и отсутствие физических упражнений. Плохое кровообращение является серьезным заболеванием, которое может привести к ампутации, инсульту и сердечному приступу. Вы можете использовать носки для улучшения кровообращения в ногах и ногах, выбирая специальные носки или носки в определенное время.
Шаг 1
Выбирайте подходящие носки, которые не имеют плотных эластичных лент наверху. Резинки могут препятствовать циркуляции в ваших ногах.
Шаг 2
Носите носки, чтобы согревать холодные ноги зимой, вокруг дома и когда вы ложитесь спать. Плохое кровообращение и повреждение нерва могут заставить ваши ноги чувствовать себя холодно. Носки улучшают кровообращение, согревая ноги.
Шаг 3
Поговорите со своим врачом о ношении компрессионных носков, чтобы улучшить кровообращение. Сжатые носки сжимают кровеносные сосуды и мышцы, чтобы создать схватки, которые перемещают кровь вдоль ваших ног и обратно в ваше сердце. Оконченные компрессионные носки обеспечивают большее сжатие на лодыжке и постепенно уменьшают сжатие по длине носка. Носки для компрессии сделаны из резины, лайкры или спандекса.
Шаг 4
Попросите вашего врача, какой уровень компрессии подходит для вашего состояния. Уровни сжатия составляют от 8 до 10 мм HG, измерение, которое представляет миллиметр ртути, до 40-50 мм ртутного столба. Носки с уровнем компрессии более 20 мм рт. Ст. Требуют рецепта.
Шаг 5
Покупайте компрессионные носки, носите их в течение дня и снимайте их ночью. Избегайте носить компрессионные носки дольше, чем назначенное врачом время. Ваши компрессионные носки должны соответствовать без группировки. Сгустка может ухудшить вашу проблему с циркуляцией.
Шаг 6
Носите компрессионные носки во время тренировки. В то время как компрессионные носки используются в первую очередь для медицинских условий, спортсмены, такие как бегуны, также используют их для улучшения кровообращения и повышения уровня кислородной крови в мышцах. Носки для компрессии могут помочь с быстрым восстановлением после выполнения тренировок и защитить ваши мышцы от повреждений, отеков и боли.
Шаг 7
Добавьте компрессионные носки в рабочую форму, если вы стоите и много работаете на своей работе. Медицинские носки для компрессионной работы предназначены для облегчения усталости ног, улучшения кровообращения и предотвращения отек ваших ног и лодыжек.
Вещи, которые вам понадобятся
- Носки компрессионные
- Оконченные компрессионные носки
Советы
- Диабетические носки, которые не то же самое, что и компрессионные носки, не имеют швов или эластичных вершин и изготовлены из слабо тканого материала.
Предупреждения
- Поговорите со своим врачом, прежде чем носить компрессионные носки или носки, сделанные специально для диабетиков.
