Многим трудно получить плоский живот или шестипалубный абс, который трудно получить и еще труднее поддерживать. Хотя рекламные ролики изобилуют продуктами и программами упражнений, которые приведут к этим желаемым результатам, это не так просто, как эти рекламные ролики могли бы казаться. Гендер, генетика, возраст, образ жизни и диета являются факторами, которые определяют, сможете ли вы иметь плоский живот или разорвать шестикомпонентные брюшни.
Пол
Мужчины и женщины отличаются в области живота. Женщины должны иметь больше жировых клеток в области брюшной полости, чтобы защитить репродуктивные органы и плод во время беременности. В подростковом и детородном возрасте женщины обычно производят дополнительные жировые клетки в области живота при подготовке к беременности. Это приводит к мягко округленному нижнему животу, которое у большинства женщин есть, даже если они достаточно подходят и постные. Мужчины, с другой стороны, не производят эти лишние жировые клетки и могут поддерживать более плоский желудок намного легче, если у них нет плохих физических упражнений и привычек питания.
генетика
Генетика также может сыграть свою роль в том, сможете ли вы иметь плоский живот. Некоторые популяции, такие как эскимосы, как правило, несут больше жира в целом из-за столетий акклиматизации в холодный климат. Иногда целые семьи, возвращаясь несколько поколений, имеют очень отличную форму тела. Например, форму яблока выделяют жировые отложения в области желудка. Если у вас есть тип генетической предрасположенности, такой как эти, вам может быть трудно получить плоский живот.
Возраст
С каждым десятилетием метаболизм замедляется примерно на 3 процента. Для многих это приводит к медленному увеличению веса, охватываемому на протяжении многих лет. Для женщин и мужчин этот медленный выигрыш часто приводит к увеличению веса вокруг талии к середине 40-х или 50-х годов. Для женщин это усугубляется тем фактом, что они могут добавлять брюшные жировые клетки во время перименопаузы, подобно подростковым и детородным годам. Для мужчин увеличение массы тела часто является глубоким брюшным жиром, что приводит к тяжелому животу, обычно называемому животным. Это не заблуждение, что чем старше вы становитесь, тем труднее сохранить ваш плоский живот.
Стиль жизни
Необходимо поддерживать активный образ жизни, чтобы иметь плоский живот. Ежедневные сердечно-сосудистые упражнения и регулярная программа тренировки веса являются необходимыми ингредиентами для получения и поддержания плоского живота. Если упражнение является частью вашего повседневного образа жизни, у вас есть более высокий шанс получить плоский живот - пол, генетику и возраст, которые не выдерживают. Если вы менее активны, и вы не корректируете потребление калорий, вы, вероятно, увидите увеличение веса и округлый живот.
Диета
Без соблюдения здоровой диеты плоский живот почти невозможно. Употребление богатых клетчаткой продуктов, таких как фрукты, овощи, бобовые и бобовые, а также цельные зерна поможет сохранить регулярность вашей пищеварительной системы и предотвратить вздутие живота. Питье много воды и ежедневное потребление калорий также необходимы для плоского живота. Если вам нужен шестикомпонентный абс, вам нужно будет есть только бедные протеины и очень мало добавленного жира, контролировать потребление соли и в основном никогда не отклоняться от прекрасных питательных практик. Плоский живот ненормален для большинства людей, но с работой и преданностью, и, возможно, с хорошими генами, это возможно.
