В результате курения организм не только поглощает токсины, но и теряет питательные вещества. Поскольку курение мешает поглощению жизненно важных витаминов и минералов, могут развиться недостатки. Недостатки витамина создают или усугубляют некоторые из основных проблем со здоровьем, которые курируют риск. Один эффективный подход к предотвращению дефицита витамина - это бросить курить. Если они не готовы бросить курить, витаминные добавки могут помочь предотвратить опасные недостатки. Врач может проверить вас на недостатки витаминов и назначить правильные дозы витамина.
кальций
Курение мешает абсорбции кальция, что необходимо для создания новых костей. Снижение абсорбции кальция в сочетании с уменьшением абсорбции витамина D и затрудненным кровообращением, ускоряет потерю костной массы, что приводит к увеличению риска остеопороза, переломов костей и боли. Даже если они не курят, подверженность детей и молодых взрослых пассивному курению увеличивает риск развития малой костной массы.
Витамин Д
Курение вызывает мальабсорбцию витамина D. Хотя обычно это связано с потреблением кальция, сильные кости нуждаются также в витамине D. Витамин D необходим для вашего тела, чтобы поглощать кальций из вашего кишечника, чтобы ваше тело могло его метаболизировать. Без достаточного количества витамина D кости становятся хрупкими, слабыми и более восприимчивыми к перелому и остеопорозу. Другие симптомы дефицита витамина D включают мышечные боли и слабость.
Витамин С
Не только курение снижает абсорбцию витамина С, но и повышает требования организма к витамину С на 30%, и поэтому вызывает общий дефицит среди курильщиков. Симптомы дефицита витамина С включают усталость, депрессию, кожную сыпь и неприятный запах изо рта. Витамин С способствует заживлению инфекций и ран. Без достаточного количества витамина С курильщики, как правило, нуждаются в более длительном сроке восстановления после операции, болезни и ранениях и рискуют больше осложнений от своих травм и инфекций.
Железо
Поскольку витамин С необходим для производства клеток крови и поглощения железа, что приводит к остаточному дефициту железа. Железо является ключевым компонентом в производстве эритроцитов. Снижение числа здоровых клеток крови приводит к заболеванию, называемому витаминно-дефицитной анемией. Симптомы анемий с дефицитом витамина включают усталость, диарею, мышечную слабость, раздражительность, спутанность сознания и забывчивость.
Витамин А
В некоторых исследованиях обнаружен дефицит витамина А у людей, которые курят. Дефицит витамина А может привести к снижению зрения и развитию серьезных глазных состояний. Дефицит витамина А также связан с респираторными нарушениями, включая гиперактивность дыхательных путей или спазмы, а также снижение альвеол и альвеолярной плотности канала. Повреждение альвеол, которые поглощают кислород из легких в организм и выделяет углекислый газ из организма, влияет на способность курильщика дышать.
