Запор - это желудочно-кишечная проблема, которая приводит к нечастым движениям кишечника или затруднению прохождения стула. По данным клиники Майо, запор обычно диагностируется, если вы пропускаете менее трех стульев в неделю. Доступны различные методы лечения, которые могут облегчить симптомы запора, включая пероральный прием некоторых витаминных добавок. Проконсультируйтесь с вашим врачом, если вы считаете, что страдаете от запоров, чтобы определить правильное лечение для вас.
Витамин С
Витамин С является водорастворимым витамином, который присутствует во многих различных видах пищевых продуктов, добавок и трав и может быть эффективным средством для лечения запоров. Согласно Crohns.net, веб-сайту для управления болезнью Крона, увеличивая потребление витамина С, особенно в сочетании с минеральным магнием, можно уменьшить влияние запоров и позволить вам проходить стул с большей регулярностью.
Витамин B5
Витамин B5, также называемый пантотеновой кислотой, представляет собой естественный витамин, который необходим для многих различных процессов на вашем теле и может быть эффективным средством для лечения запоров. Если принимать в очень больших количествах и натощак, пантотеновая кислота может вызвать диарею, смягчая ваши стула, что может облегчить запоры. В результате витамин B5 является общим ингредиентом во многих безрецептурных и отпускаемых по рецепту питательных слабительных.
Витамин B9
Витамин B9, или фолиевая кислота, может помочь лечить и предотвращать серьезные запоры. Фолиевая кислота добавляется к некоторым добавкам волокна и слабительным лекарствам из-за его способности стимулировать движение вдоль вашего желудочно-кишечного тракта. Фолиевая кислота также действует как смягчитель стула, позволяя большему количеству жидкости оставаться в вашем стуле, помогая ей быстрее проходить через ваш кишечник.
Другие соображения
Взятие слишком большого количества или слишком мало определенных витаминов может увеличить риск развития запора. По словам Кэтрин Зерацкий, диетолог клиники Майо, дополняющий слишком много витамина D, может вызвать накопление кальция в вашем потоке крови, увеличивая риск стать запорным. Витамин В12 является водорастворимым витамином, который содержится в большинстве продуктов животного происхождения и может быть обогащен сухари в зерновых. Одним из побочных эффектов слишком мало витамина B12 является запор. Получение адекватного количества этого витамина может предотвратить появление симптомов запоров.
