Горная тыква похожа по цвету и размеру на цуккини, но вместо того, чтобы быть гладкой, она гремит сверху донизу. Как и в случае с другими видами тыкв, у тыльной стороны тыквы мало жира и калорий, что делает ее хорошим выбором для включения в сбалансированную диету для снижения веса. Поговорите с врачом перед началом диетической программы.
Здоровая потеря веса
Единственный способ похудеть - сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют потерять от 1 до 2 фунтов в неделю. Чтобы потерять 1 фунт в неделю, вы должны создать дефицит калорий в 3500 или 500 калорий в день. Употребление низкокалорийных продуктов, таких как горные тыквы, - здоровый способ сделать это, потому что они содержат необходимые питательные вещества, но не перегружают вас калориями.
Ridge Gourd Nutrition
Горные хребты очень низки в калориях, менее 20 на 1/2-чашку. С таким количеством калорий, в том числе горных тыкв в вашем плане потери веса, вы можете контролировать свое потребление, удовлетворяя свой голод. Волокно, которое содержат жиры, также важно для снижения веса. Волоконно усваивается медленно, что заставляет вас чувствовать себя дольше. В том числе низкокалорийные продукты с высоким содержанием клетчатки в вашем рационе помогают предотвратить голод между приемами пищи и не дают вам добраться до нездоровых закусок, согласно MayoClinic.com.
Пользы
Горные хребты не являются обычно используемым ингредиентом в Америке, но они распространены в индийской кухне. Текстура и мягкий аромат тыквы делают их достаточно универсальными для включения во многие блюда. Их форма идеально подходит для начинки со смешанными специями и травами. Измельченные и обжаренные тыквенные тыквы, посыпанные травами и специями, делают здоровое гарнир. Они также хорошо работают в жаркое, суп или тушеное мясо. Подготовьте горные тыквы с небольшим количеством не готовых жиров, потому что эти ингредиенты увеличивают содержание калорий в еде, что может помешать вашим потерям веса.
Соображения
Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют включать разнообразные продукты из всех групп продуктов питания в ваш план приема пищи с потерей веса. Это гарантирует, что вам не становится скучно с едой одинаковых продуктов все время и что вы получаете достаточное количество питательных веществ, необходимых для вашего здоровья. Несмотря на здоровье и потенциальные преимущества похудения горных тыкв, они не должны быть единственным предметом в вашем меню потери веса. Ешьте их вместе с другими овощами, фруктами, целыми зернами, обезжиренными молочными и белковыми продуктами.
