Молоко снабжает ваше тело разнообразными важными питательными веществами. В своем естественном состоянии коровье молоко содержит жиры, углеводы и белки. Все эти питательные вещества содержат калории, единицы энергии, которые ваше тело использует для топлива. Избыток калорий приводит к увеличению веса. Нежирные молочные продукты менее откармливаются, чем те, которые содержат цельное молоко.
Калории
Когда дело доходит до контроля вашего веса, калории в жидких напитках имеют значение так же, как калории, которые вы потребляете из твердых источников пищи. Жиры снабжают ваше тело примерно 9 калориями на грамм, в то время как углеводы и белки поставляют около 4 калорий на грамм. Эти вещества в молоке могут сделать этот откорм для напитков, в зависимости от типа и количества, которое вы пьете. Питье слишком много молока может добавить чрезмерное количество калорий к вашему ежедневному потреблению, увеличивая риск увеличения веса.
Цельное молоко
Цельное молоко больше откармливается, чем обезжиренное молоко из-за его более высокого содержания жира. При использовании почти 8 г жира 1 чашка цельного молока содержит 149 калорий. Чуть более половины жирных калорий находятся в виде насыщенных жирных кислот, а остальные - мононенасыщенные и полиненасыщенные кислоты. Одна чашка цельного молока также содержит около 8 граммов белка и 12 г углеводов.
Обезжиренное молоко
Удаление жировых частиц из цельного молока приводит к получению обезжиренного молока, напитка, который обеспечивает меньше калорий. Одна чашка обезжиренного молока содержит 83 калории. Хотя этот обработанный молочный продукт содержит всего 0,2 грамма жира на 8-унцию, у него все еще есть калории из белка и углеводов. Как и цельное молоко, одна чашка обезжиренного молока все еще содержит около 8 граммов белка и 12 граммов углеводов.
Меры предосторожности
Если вы пытаетесь потерять жир или поддерживать свой вес, следите за калориями в ваших напитках, а также за едой и закусками. Сократите молочный жир, выбирая нежирное молоко, а не молочные продукты из цельного молока. По словам MayoClinic.com, взрослым следует выпивать не более 16 до 24 унций молока в день.
