Вы можете найти множество внебиржевых добавок для снижения веса в Интернете и в аптеках, и многие обещают помочь вам сократить в течение нескольких дней. Конъюгированная линолевая кислота, жир, часто содержащийся в средствах для похудения, может помочь в потере веса, хотя необходимы дополнительные исследования для определения потенциальных преимуществ и любых проблем безопасности. Отдельный факт от вымысла относительно CLA и снижения веса для обеспечения вашей безопасности. Предупреждайте своего семейного врача, прежде чем принимать какие-либо лекарства, чтобы похудеть.
Понимание CLA
Конъюгированная линолевая кислота представляет собой соединение, созданное бактериями, которые процветают внутри пищеварительных трактов животных, которые пасутся, включая коров. Бактерии превращают линолевую кислоту, общую жирную кислоту омега-6, в CLA. Хотя вы потребляете CLA в небольших количествах при еде мяса, такого как говядина или потребляющий сыр, молоко и другие молочные продукты, более высокие количества соединения доступны в внебиржевых добавках.
Потеря веса
Компании, которые получают прибыль от пищевых добавок, часто рекламируют CLA как полезную для различных условий, включая рак, сердечные заболевания и высокое кровяное давление. Сторонники соединения также утверждают, что принятие CLA может помочь вам значительно уменьшить жировые отложения и построить мышцы. Те, кто стремится к быстрой потере веса, часто принимают CLA, поскольку мышцы используют калории быстрее, чем другие ткани тела, и позволяют вашему телу сжигать калории в течение более длительных периодов времени.
Неконкретные доказательства
В то время как CLA может быть доказан безопасным и эффективным методом снижения жира, в конце концов, отсутствуют доказательства, свидетельствующие о неоспоримых преимуществах. Большинство исследований CLA были проведены на животных. Результаты, полученные в результате исследований на людях, были непоследовательными, а некоторые, которые потребляли соединение во время тестирования, испытывали повышенный уровень жира. Администрация США по контролю за продуктами и лекарствами не требует тестирования на пищевые добавки, а это означает, что компании могут свободно продавать CLA даже без проведения исследований, доказывающих его эффективность или безопасность.
Риски и безопасная потеря веса
Диарея, усталость и тошнота являются распространенными побочными эффектами CLA при принятии в качестве пищевой добавки, хотя небольшие количества соединения, содержащегося в пищевых продуктах и напитках, не считаются вредными. Потребление добавок CLA не рекомендуется женщинам, которые беременны или кормят грудью. Избегайте рисков, связанных с CLA и другими недоказанными методами потери веса, используя не менее 30 минут в большинстве дней недели. Прогулки, бег трусцой, теннис и плавание - эффективные упражнения для сжигания калорий, а тренировка по весу, одобренная вашим врачом, также уменьшает жир. Здоровая диета, которая включает цельные зерна, фрукты, овощи и обезжиренные молочные продукты, является ключом к эффективной потере веса.
