JELL-O был разработан в 1897 году; этот фруктовый ароматизированный желатин первоначально поступал из малины, клубники, лимона и апельсина. Компания JELL-O предлагает продукты без сахара с 1923 года. Однако разработка индивидуальных чашек JELL-O не появлялась до 1990 года. Без сахара JELL-O Pudding Закуски - это удобные угощения, которые ниже в калориях и углеводах, чем стандартные закуски для пудинга JELL-O.
Идентификация
Один не содержащий сахара шоколадный колбачок JELL-O Poodding содержит 14 граммов углеводов, что составляет примерно пять процентов от общего количества углеводов, необходимых для диеты в 2000 калорий. Более 93% калорий из закусочной поступают из углеводов.
углеводы
Углеводы являются необходимым компонентом диеты, поскольку они обеспечивают топливо для организма. Химически все углеводы состоят из молекул сахара, а некоторые типы состоят из длинных цепей этих частиц. Когда вы едите продукты, содержащие углеводы, организм разрушает эти химические цепи в основные молекулы сахара через пищеварение, что увеличивает уровень сахара в кровотоке. Сахар в крови также называют глюкозой, которая необходима для мозга.
рекомендации
Сахар-бесплатные закуски пудинга JELL-O вносят некоторые углеводы для ежедневного рациона, но поскольку они не содержат сахара, они добавляют меньше углеводов в целом и содержат меньше калорий. По данным Института медицины, рекомендуемое количество необходимых углеводов составляет 130 граммов в день из таких источников, как фрукты и цельные зерна. Ограничьте потребление углеводов из добавленных сахаров не более чем на 25 процентов от этой суммы. Добавленные сахара поступают из таких источников, как сода, конфеты, фруктовые напитки и десерты.
Гликемический индекс
Когда вы употребляете углеводы, они повышают уровень глюкозы в крови, а измерение влияния этих углеводов на уровень глюкозы называется гликемическим индексом. Продукты с высоким гликемическим индексом быстро повышают уровень сахара в крови, но также увеличивают скорость, с которой клетки организма поглощают глюкозу. Это означает, что продукты с высоким гликемическим индексом с большей вероятностью дадут вам импульс энергии, но этот всплеск длится недолго. Согласно расширению штата штата Айова, продукты с высоким содержанием клетчатки, жира и белка имеют низкий гликемический индекс. Потому что калории сахара-свободной закуски пудра JELL-O в основном из углеводов, он имеет более высокий гликемический индекс.
Сахарный спирт
Продукты без сахара JELL-O, содержащие искусственный подсластитель, имеют углеводы в виде сахарных спиртов. Сахарный спирт на самом деле не алкоголь, а тип подсластителя, который имеет меньше калорий, чем обычный сахар. Эти типы продуктов уменьшают общее количество углеводов, не жертвуя вкусом закуски. Без сахара JELL-O Poodding Закуски, которые подслащены Splenda, содержат семь граммов сахарного спирта.
