Утренняя банановая диета основана на предпосылке, что есть только бананы на завтрак и питьевую воду, поскольку ваш основной напиток приводит к потере веса, независимо от того, что вы едите до конца дня.
история
Хитоши и Сумико Ватанабэ создали утреннюю банановую диету, технически названную банановой диетой Асы. Хитоши хотел похудеть, а Сумико, фармацевт с обучением фитотерапии и альтернативной медицине, предложил основание диеты: бананы и теплую воду утром и ужин за несколько часов до сна. Участники японской социальной сети позже доработали диету до некоторой степени. Журнал «Время» сообщил, что спрос на бананы заставил Dole Japan увеличить свой импорт более чем на 25 процентов, а компания по-прежнему неспособна сохранить достаточное количество бананов на полках в 2008 году.
Диетический фонд
На утренней диете банана, съешьте столько бананов, сколько захотите на завтрак, и выпейте теплую воду, но не наполните себя. Ешьте только сырые и незамерзшие бананы. Вариант диеты, описанный на веб-сайте Morning Banana Diet, позволяет заменять другие фрукты. Вы можете съесть другую еду перед обедом, если вы проголодались - один из изобретателей диеты иногда ел рисовый шар для утренней закуски.
Особенности
Ешьте все, что вам нравится на обед или ужин, но ешьте только до тех пор, пока вы не будете удовлетворены, а не будете неудобно заполнены. Первоначальная диета запрещает молочные продукты, но их пересмотренные версии позволяют им. Приемлемая закуска в середине дня, такая как шоколад или печенье, приемлема, но мороженое или пончики не рекомендуются. Соленая закуска в порядке, но это должно быть что-то здоровое, как морские закуски или рисовый шар, а не картофельные чипсы. Ешьте ужин по крайней мере за четыре часа до сна. Последнее, что вам нужно ложиться спать, - полночь, и в этом случае пообедать до 8 часов вечера, советует утренняя банановая диета.
напитки
Комнатная температура воды является основным напитком, разрешенным на утренней банановой диете. Принимайте небольшие глотки воды во время еды, но не используйте ее, чтобы вымыть пищу. Никакой минимальной суммы не требуется, и вы не должны пить ее в избытке. Вне еды вы можете пить некалорийные напитки, включая чай, кофе и диетическую соду, хотя это не предпочтительнее. Оригинальная диета запрещает употребление алкоголя, но модифицированные версии позволяют пиво или вино в социальных случаях.
Теории / Спекуляция
Несколько теорий объясняют, почему утренняя банановая диета может быть эффективной. Одно убеждение состоит в том, что бананы могут улучшить пищеварение и повысить метаболизм, согласно веб-сайту Every Diet. Другим является то, что бананы содержат устойчивый крахмал, волокноподобное вещество, которое сопротивляется пищеварению, способствует ощущению полноты и может блокировать некоторое поглощение углеводов. Питьевая теплая вода приводит к более частым изменениям кишечника и улучшению запора, а ограничение напитков на некалорийный выбор уменьшает потребление калорий. Кроме того, сокращение еды за пределами еды прекращает выпас скота в течение дня и бездумную ночную еду.
