Диагностика ночных потов является сложной задачей и лучше всего предоставляется поставщику первичной медико-санитарной помощи. Ночные поты имеют множество причин, некоторые потенциально связаны с недостатками питания, а другие - нет. Дефицит витамина D был заподозрен как причина ночных потов и других симптомов у женщин в менопаузе, но нет убедительных доказательств того, что это так. Тем не менее, только ваш поставщик медицинских услуг может оценить вас и определить причину ночных потов и лучшее лечение.
Нет установленного соединения с витамином D найдено
Клинические данные не дают сомнений в убеждении, что дефицит витамина D вызывает приливы и другие симптомы у женщин в менопаузе. Исследование, проведенное Инициативой по вопросам здоровья женщин, проанализировало уровни витамина D и искало отношения к симптомам менопаузы, таким как приливы. В исследовании не было обнаружено клинически значимой связи между дефицитом витамина D и приливами или другими симптомами менопаузы. Исследование было опубликовано в журнале «Менопауза» в ноябре 2014 года. Авторы предупреждают, что эти данные не исключают связи. Необходимы дополнительные исследования.
Дефицит витамина D
Попросите вашего врача проверить уровень витамина D, если вы обеспокоены этим. Вы рискуете получить дефицит, если вы живете в регионе, где меньше солнечного света, у вас темная кожа, вы не проводите достаточно времени на открытом воздухе, или вы постоянно держите кожу покрытой. Симптомы дефицита витамина D у взрослых могут быть неопределенными и трудными для диагностики. Вы можете испытывать усталость или общие боли и боли, а если дефицит становится серьезным, ваше здоровье костей находится под угрозой.
Диетические источники витамина D
Вы получаете большую часть своего витамина D от воздействия солнца; остальное исходит из вашей диеты. Рекомендуемая суточная доплата для взрослых составляет 600 международных единиц. Немногие продукты являются естественными источниками витамина D, а другие укреплены им. Жирные рыбы, такие как тунец, лосось и меч-рыба, являются богатейшими источниками витамина D. Апельсиновый сок, молоко, йогурт и готовые к употреблению злаки укрепляются витамином D. Другие источники включают масло печени трески, яйца, говяжьи печень и Швейцарский сыр.
Причины горячих вспышек
Гормональный дисбаланс, низкий уровень сахара в крови, менопауза, инфекции и даже определенные лекарства могут вызывать ночные поты. Исследование, опубликованное в «Scottish Medical Journal» в ноябре 2014 года, связало ночные поты с дефицитом витамина B-12 у некоторых людей. Если ваши горячие вспышки связаны с гормонами, это может помочь избежать переработанных и нездоровых продуктов и съесть более сбалансированную диету. Потребляйте необходимые жиры, такие как оливковое масло, орехи и жирные рыбы. Загрузите фрукты и овощи, богатые фитохимическими веществами, и выберите скудные источники белка.
