Магний важен для многих функций организма, в том числе для производства энергии и поддержания сердечного ритма. Это питательное вещество также помогает формировать соединения, которые составляют ваши кости и помогает регулировать уровень сахара в крови. Недостаток встречается редко, но если у вас есть риск для низких уровней, вы должны знать симптомы. Изменения зрения обычно не происходят с дефицитом магния. Однако, если ваше зрение меняется, обратитесь к врачу. Это может указывать на серьезное состояние глаз.
симптомы
Если у вас дефицит магния, вы можете испытывать тошноту, рвоту, слабость и потерю аппетита. При серьезных недостатках симптомы могут включать судороги, мышечные сокращения, покалывание, изменения сердечного ритма и изменения в личности. Дефицит магния также может привести к низкому содержанию калия и низкого кальция в крови, и ваш врач может обнаружить их с помощью анализов крови.
причины
Дефицит магния не вызовет размытого зрения, но могут возникнуть другие состояния. Если вы наблюдаете постепенные изменения в своем видении, это может указывать на необходимость нового рецепта на глаз, или у вас могут быть такие глазные состояния, как катаракта или глаукома. Внезапное изменение зрения может указывать на такие проблемы, как отслойка сетчатки или дегенерация желтого пятна. Сухие глаза, глазные инфекции или воспаление в вашем глазу могут также вызвать размытие. Существуют недостатки витамина, которые могут вызвать изменения зрения.
рекомендации
Ваш врач может рассказать вам, какое количество магния вам нужно каждый день, так как это может варьироваться от человека к человеку. Средний взрослый потребляет от 310 до 420 мг магния. Продукты, которые могут обеспечить магний, включают коричневый рис, который содержит 86 мг и 100% зерновых злаков, которые обеспечивают около 93 мг магния. Другие продукты включают бананы, шпинат, фасоль лимы и миндаль. Большинство людей получают достаточное количество магния через диету, но ваш врач может рекомендовать дополнение, чтобы у вас было достаточно.
Соображения
Если у вас возникли изменения зрения, обратитесь к врачу. Она может проверить ваши глаза и выполнить любое тестирование, необходимое для определения причины размытости. Если вы подозреваете, что у вас низкий уровень магния, сообщите об этом своему врачу. Объясните свои симптомы и сообщите о любых изменениях в ваших предпочтениях в еде и выборе продуктов питания.
