Высокий уровень холестерина увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта. Согласно данным Американской ассоциации сердца, оптимальный уровень общего холестерина должен быть ниже 200 мг / дл, а уровень плохого холестерина не должен превышать 100 мг / дл. Статины и другие лекарства, отпускаемые по рецепту, помогают снизить уровень холестерина. Естественные средства правовой защиты также могут быть эффективными, в том числе употребление здорового питания, осуществление, потеря веса и натуральные добавки, такие как зеленый чай.
Идентификация
Как и в случае с другим чаем, зеленый чай поступает из растения камелии sinensis. Однако, это сделано из неферментированных листьев и содержит самую высокую концентрацию антиоксидантов, известных как полифенолы, согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда. Антиоксиданты считаются за их способность бороться с свободными радикалами, которые наносят ущерб клеткам и ткани и мешают ДНК.
Влияние на холестерин
Зеленый чай помогает снизить уровень холестерина ЛПНП и повысить уровень липопротеинов высокой плотности. Ссылаясь на ЛПВП на короткий или «хороший» холестерин, липопротеин высокой плотности сметает плохой холестерин вдали от артерий, предотвращая атеросклероз. Забитые артерии, которые являются результатом атеросклероза, могут привести к сердечному приступу или инсульту.
Доказательства
Первое человеческое исследование показало, что зеленый чай уменьшал холестерин ЛПНП, проводился Медицинским центром Университета Вандербильта в 2003 году. Во время 12-недельного исследования участники исследования принимали 375 мг капсул, содержащих экстракт зеленого чая. Уровни полифенолов в капсулах были эквивалентны количеству, найденному в 35 чашках зеленого чая. Дополнение с зеленым чаем привело к снижению холестерина на 16 процентов - эффективность, которая удивила исследователей.
дозировка
Медицинский центр Университета штата Мэриленд рекомендует пить от двух до трех чашек зеленого чая в день. Это количество содержит от 240 до 320 мг полифенолов. Если вы принимаете добавку зеленого чая, такую как жидкий экстракт или таблетку, постарайтесь оставаться в пределах этих рекомендуемых входов для полифенолов.
безопасности
Зеленый чай обычно хорошо переносится. Однако вы не должны принимать его, если у вас есть проблема с сердцем, расстройство почек, язва желудка или психическое расстройство, предупреждает Медицинский центр Университета штата Мэриленд. Они также отмечают, что прием высоких доз зеленого чая в течение длительного периода может вызвать такие симптомы, как головокружение, учащенное сердцебиение, бессонница и раздражительность. Зеленый чай может также взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства.
