Паховая связка представляет собой жесткую волокнистую полосу, которая поддерживает область паха и помогает предотвратить проникновение кишечника в пах. Ущерб паховой связки называется напряжением и чаще всего встречается людьми, которые участвуют в определенных видах спорта: хоккей с шайбой, фехтование, беговые лыжи, футбол, гандбол, прыжки с высоким прыжком и сбой.
Терапия уровня 1
Реабилитация для штамма паха или пахового напряжения варьируется в зависимости от времени, прошедшего с момента травмы. В течение первых 24-48 часов площадь должна быть ледяной и мягко работать. Может использоваться сжатие. Нестероидные противовоспалительные препараты или НПВП могут быть назначены для уменьшения отечности и боли. Рекомендуется использовать легкие упражнения, такие как использование стационарного велосипеда с сиденьем как можно ниже, а сопротивление, установленное при низкой или средней интенсивности, рекомендуется, как допускается. Наконец, статические паховые растяжки, такие как растяжка на сидении и растягивание, растяжение на пазухе, растяжение сидячего паха, растяжение выемки и стеной стены, должны выполняться пять раз в день, при этом каждый стрейч удерживается от 15 до 30 секунд. Избегайте подпрыгивания во время растяжки, так как это может привести к дальнейшим травмам.
Терапия уровня 2
Как только начальная 24 - 48-часовая фаза пройдет, может применяться влажная терапия. Терапевт или врач могут также выполнять ультразвуковую терапию. НПВС следует продолжать, если это предусмотрено. Вышеупомянутые участки паха следует продолжить, и необходимо провести программу укрепления. Примеры упражнений по укреплению паха включают в себя: прямые ноги повышают склонность, лежа на спине, приведение - где вы приносите свою ногу к средней линии тела - и похищение - где вы тянете свою ногу от средней линии тела; сгибание бедра; внутреннее / внешнее вращение бедра; шаровое сжатие; передние подъемы; и доска скольжения. Во время этих упражнений необходимо носить обертку. Выполняйте упражнения каждый день, оставляя дневной покой между каждым днем тренировки.
Терапия уровня 3
Примерно через неделю может начаться следующий уровень реабилитации. Продолжайте все виды деятельности, упомянутые в Уровне 2, и продолжайте увеличивать количество наборов и / или повторений упражнений по укреплению. Функциональные действия, такие как бег на коленях, бег назад, вертикальные прыжки, горизонтальные прыжки, ограничивающие упражнения и упражнения на спринте, могут выполняться как допускаемые. Когда обе стороны паха равны по силе, и в пострадавшем районе практически нет дискомфорта, допускается возвращение к полной активности, как допускается.
предосторожность
Эти упражнения не могут заменить врача или физиотерапевта, если вы подозреваете, что вы страдаете паховым напряжением. Обратитесь к врачу, чтобы диагностировать ваше состояние и назначить физическую терапию и любые лекарства по мере необходимости. Следуйте советам своего физического терапевта, чтобы как можно скорее вернуться к полной функции.
