Диета капустного супа - это семидневный план питания, предназначенный для быстрой и кратковременной потери веса. По словам диетолога Кэтрин Зерацкий, диета «причуда» в клинике Майо, суповая диета не рекомендуется в качестве долгосрочного плана диеты и должна быть прекращена через неделю, а затем две недели сбалансированного питания. Завтрак на диете с супом - это не особая еда, а часть «разрешенных продуктов». Ежедневный список содержит продукты в течение всего дня. Проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом этого или любого нового плана диеты.
Суп
Каждый день на диете с капустным супом вы можете съесть суп так часто, как вам нравится, в том числе на завтрак. Рецепт варьируется, но всегда включает много вареной капусты в дополнение к другим низкокалорийным овощам, таким как лук, сельдерей, грибы и морковь. Отвар обычно состоит из томатного сока и куриного бульона с приправами по вашему выбору, за исключением соли.
1 день
В первый день суп-диета позволяет вам есть все фрукты, которые вы хотите, за исключением бананов из-за их высокого содержания крахмала. Избегайте фруктовых соков, фруктовых закусок и фруктовых ароматизаторов. Выбирайте, целые фрукты в дополнение к капустному супу. На завтрак попробуйте апельсиновые клинья, сегменты грейпфрута и кусочки ананаса для тропического начала вашего дня.
День 2
Второй день запрещает любые фрукты, но позволяет все свежие овощи, которые вам нравятся на завтрак и в течение дня, приготовленные или сырые. Избегайте крахмалистых овощей, таких как кукуруза или картофель. Воздерживаться от бобовых, также. Ужин позволяет приготовить один запеченный картофель с небольшим количеством масла. На завтрак, обжарьте лук, перец и грибы в антипригарном брызге и накройте миску супа дополнительными овощами.
День 3
Третий день - это комбинация фруктов и овощей, но в конце дня нет картофеля. На завтрак, рассмотрите миску свежих фруктов, вырезанных в кусочки размером с укусом в разных цветах с веточкой мяты. Сохраните овощи на обед и ужин, но включите суп с завтраком, если вы все еще голодны.
День 4
Четвертый день позволяет до восьми бананов и столько же обезжиренного молока, сколько вы пьете. На завтрак попробуйте миску нарезанных бананов с обезжиренным молоком, налитым сверху. Имейте суп, если хотите.
День 5
Почти до конца недели добавьте мясо в свой план. До 20 унций. из говядины или курицы без жира или кожи в течение дня. На завтрак добавьте измельченную куриную грудку в миску капустного супа.
Дни 6 и 7
День 6 позволяет столько мяса и зеленых листовых овощей, сколько вам нравится, плюс больше супа. Завтрак может включать молотую индейку с кусочками цукини и помидорами. День 7 включает столько же коричневого риса, сколько вам нужно, кроме несладкого клюквенного сока, овощей и больше супа. На завтрак, сок и миску риса, чтобы начать свой последний день.
Предупреждения
Обязательно поговорите со своим врачом перед началом этой низкокалорийной диеты. Побочные эффекты очень низкокалорийных диет включают усталость, тошноту, запор и могут приводить к желчнокаменной болезни или недоеданию, если они продолжаются слишком долго. Кроме того, обязательно выпейте много воды.
