Питательный обед должен заставить вас почувствовать себя возбужденным и готовым заняться остальной частью вашего дня. Чувство легкого головокружения или головокружения после еды может привести к остановке вашей продуктивности, и первостепенную роль стоит обнаружить. Две распространенные причины головокружения после еды - постпрандиальная гипотензия или низкое кровяное давление, гипогликемия или низкий уровень сахара в крови. Проконсультируйтесь с врачом о причинах ваших симптомов.
Постпрандиальная гипотензия
Низкое кровяное давление после еды является обычным явлением, согласно сайту Harvard Health Publications. После того, как вы едите, ваша пищеварительная, нервная и кровеносная системы работают трудно обрабатывать пищу. Кровь перенаправляется в желудок и тонкую кишку. Ваше сердце должно биться все быстрее и сильнее, а некоторые из ваших кровеносных сосудов узки. Это позволяет вашей системе поддерживать даже кровяное давление и приток крови к другим частям тела, таким как мозг и ноги. Но для некоторых людей этот процесс не работает должным образом, и артериальное давление уменьшается по всему телу, за исключением системы пищеварения. Это может привести к легкомысленности. Это также может привести к падению, болью в груди, нарушениям зрения и даже мини-ударам.
Что с этим делать
Нет никакого лекарства от постпрандиальной гипотензии, но вы можете сделать несколько изменений образа жизни, которые могут улучшить ваши симптомы. Веб-сайт Harvard Health рекомендует пить от 12 до 18 унций воды до еды, что может уменьшить падение артериального давления. Употребление меньшего обеда может также помочь, потому что более крупные блюда, скорее всего, вызовут состояние. Кроме того, ограничьте потребление простых углеводов, таких как белый хлеб, рафинированные сахара и белый рис, которые быстрее усваиваются и способствуют снижению артериального давления после еды. Выбирайте продукты, которые перевариваются медленнее, включая цельные зерна, бобы, бедный белок и полезные масла.
Реактивная гипогликемия
Тип гипогликемии, называемый реактивной гипогликемией, может быть виноват в вашей слабости после обеда. Этот тип гипогликемии встречается у недиабетиков и вызывает головокружение и головокружение в течение четырех часов после еды. Другие симптомы могут включать тревогу, быстрое сердцебиение, раздражительность, тряску, потливость, помутнение зрения и затруднение мышления. Согласно данным сайта NHS Choices, реактивная гипогликемия чаще встречается у людей с избыточным весом или у тех, кто подвергся операции желудочного шунтирования.
Что с этим делать
Если ваш врач диагностирует вас с реактивной гипогликемией, предпримите шаги, чтобы уменьшить симптомы после обеда, чтобы вы могли быть продуктивными в течение дня. Веб-сайт HealthLinkBC предлагает есть обед, который включает в себя все группы продуктов питания и еду на обед и обед в течение дня вместо трех больших блюд в день. Ешьте богатые клетчаткой сложные углеводы, такие как бобы и цельные зерна, и включите источник обедненного белка в ваш обед, чтобы поддерживать уровень сахара в крови. Если вам нравится иметь десерт с обедом, ешьте только небольшую порцию.
