Добавка Lecithin может помочь вам метаболизировать липиды, но это не значит, что это сжигатель жира, или это поможет вам сбросить вес. Хотя гранулы лецитина обладают некоторыми преимуществами для здоровья, потеря веса не является одним из них. Если вы пытаетесь похудеть, проконсультируйтесь с врачом, чтобы помочь вам внести изменения в свой рацион и тренировку.
О Лецитине
Лецитин - это тип жира, состоящий из холина и инозита. Лецитин, как основной компонент клеточных мембран в вашем организме, помогает регулировать то, что входит в ваши клетки. Ваше тело делает сам лецитин, а остальное - из пищи, которую вы едите. По словам Университета Вандербильта, жир содержится в разнообразных продуктах, включая яичные желтки, рыбу, соевые бобы, и вы должны иметь возможность получить все, что вам нужно от диеты. Однако добавки лецитина доступны в самых разных формах, включая гранулы.
Дополнение к лецитину и потеря веса
Производители лецитиновых добавок предъявляют множество претензий к преимуществам добавления гранул лецитина к вашему рациону, включая потерю веса. Но нет никаких доказательств того, что дополнение может заставить вас потерять вес, согласно Университету Вандербильта. Претензии могут вытекать из того факта, что лецитин играет важную роль в транспортировке жира в вашей крови. Однако, похоже, это не влияет на неподвижный жир, который сидит на ваших бедрах или вокруг вашего живота, сообщает Vanderbilt.
Лецитин и увеличение веса
Приложение может не помочь вам сбросить вес, но это может способствовать увеличению веса, если вы не будете осторожны. В качестве источника жира гранулы лецитина также являются источником калорий. Количество 1/2-столовой ложки гранул лецитина составляет 70 калорий. Если вы ежедневно принимаете добавку, не уменьшая потребление калорий или добавляя больше активности для сжигания лишних калорий, вы можете получить более 7 фунтов в год.
Лецитин для здоровья
Хотя это может не помочь вам сбросить вес, есть некоторые преимущества для здоровья, связанные с получением гранул лецитина. В исследовании 2008 года сообщается, что добавка лецитина помогает снизить уровень липидов в крови, включая холестерин и триглицериды, и играет роль в метаболизме липидов. Улучшение уровня холестерина и триглицеридов улучшает здоровье сердца и может снизить риск сердечных заболеваний. Есть также некоторые свидетельства того, что дополнение вашей диеты гранулами лецитина может помочь улучшить память, познание и настроение у людей с болезнью Альцгеймера и деменцией. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять гранулы лецитина в повседневную жизнь.
