Прыжки с двумя ногами способны вытащить вас выше земли, чем спрыгнуть с одного - если вы элитная гимнастка. Гимнасты могут генерировать большой импульс, например, спринтом и выполнением нескольких задних рук, когда они приближаются к прыжку. Последовательно взбивая их тела вперед, увеличивается сила, которую они применяют, когда они, наконец, поднимаются вверх с обеих ног.
эффект
Экстремальные силы гимнастов являются значительными. Элитные гимнастки могут пересечь бар с высоким прыжком на высотах от 9 до 10 футов, согласно книге «Спортивная механика для тренеров» Брендана Буркетта. По словам Буркетта, мировой рекорд по прыжкам в высоту составил чуть более 8 футов по сравнению с 2010 годом. Несоответствие существует, потому что правила, регулирующие соревнования по прыжкам в высоту, запрещают двухфутовые взлеты, а также стрелки или другие гимнастические приемы для создания дополнительной силы.
Стационарные прыжки
Если вы не можете переворачивать и ориентировать свое тело правильно, как это делают элитные гимнастки, вы, скорее всего, навредите себе, чем прыгаете высоко. Поэтому для большинства людей лучший вариант для прыжков высок зависит от того, движется они или нет. Если вы прыгаете со стационарного положения, два фута могут вытащить вас выше земли, чем один. Если вы можете сделать короткий шаг перед прыжком, вы можете получить немного выше.
Преимущества двухфутовых прыжков
Прыжки с двумя ногами имеют некоторые дополнительные потенциальные выгоды. Отталкивание двумя ногами позволяет легко управлять своим телом в воздухе и может помочь вам безопасно садиться. Также легче выполнять быстрые прыжки подряд. Например, баскетболисты часто используют двухфутовый прыжок, чтобы захватить подборов или блокировать выстрелы.
Прыжки во время движения
Если вы бежите, вы будете прыгать выше, если вы начнете с одной ноги. Например, баскетболисты часто прыгают с одной ноги, чтобы окунуться в мяч или застрелить. Проконсультируйтесь с сертифицированным специалистом по фитнесу или опытным тренером по баскетболу, чтобы показать вам, как спрыгнуть с одной ноги, но основная техника заключается в следующем: начните с быстрого спринта, а затем сильно ударите по своей прыгающей ноге. Когда вы штампите, бодро поднимите свою другую ногу и руку на той стороне, чтобы помочь увеличить ваш импульс. Обратите внимание, что у вас будет меньше контроля над вашим спуском и посадкой, чем с двухфутовым прыжком, поэтому убедитесь, что зона ясна, прежде чем совершать прыжок в одну ногу.
