Веревочный прыжок - это сложное и интересное упражнение для тренировки вашей сердечно-сосудистой системы и сжигания калорий. Прыгающая веревка захватывает ваше тело, делая упор на мышцы ног, особенно телят. Включение веревки, прыгающей в вашу программу тренировки, может ускорить сжигание жира и повысить выносливость, а также лепить нежные ноги и тонированный торс.
Управление весом и здоровье
Наличие избыточного веса на вашем теле может иметь пагубные осложнения. Вы рискуете развитием высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, остеоартрита, депрессии и сексуальной дисфункции. Из-за интенсивности прыжков с веревками тренировки прыжковых веревок могут быть эффективными, помогая вам сбросить вес и снизить риск заболевания.
Интервальное обучение
Канаты прыжков дают вам явное преимущество, когда вы хотите увеличить свои калорийные затраты при поднятии тяжестей. Переходные интервалы веревки также повышают вашу аэробную выносливость, давая вам больше шансов на тренировку. Пассивные перерывы между лифтами могут быть заменены высокоинтенсивными канатными прыжковыми сеансами, которые поддерживают ваш сердечный ритм и способствуют сжиганию жира. В начале тренировки также можно использовать прыжок с веревкой для разминки.
Мышечный тонус
Несмотря на то, что прыгающая веревка известна как сердечно-сосудистые упражнения, в то же время много мускулов. Это может создать мышечный тонус и определение. Основными мышцами, к которым это относится, являются телята, плечи, верхняя часть спины и сердцевина. Телята относятся к числу основных мышц, связанных с прыгающей способностью. Так как прыгающая веревка делает большой упор на телят, эта деятельность может увеличить ваш вертикальный прыжок. Это может быть особенно полезно в таких видах спорта, как баскетбол, футбол, бейсбол и волейбол. Чтобы сделать упражнение еще более специфичным для прыжка, выполняйте высокие, преувеличенные прыжки, когда вы прыгаете по веревке. Увеличьте интенсивность тренировок на скачках с помощью веревки с взвешенным прыжком.
Навыки и рекомендации
Физические навыки, которые можно улучшить с помощью прыжков с веревкой, включают в себя лучший баланс, координацию, время и гибкость. Многие из этих навыков являются спортивными, но они также могут перевести и повседневные жизненные ситуации. Если вы никогда не работали раньше или не долгое время, проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем заниматься каким-либо упражнением высокой интенсивности. Прежде чем прыгать с веревкой, хорошо растяните мышцы и сделайте то же самое после тренировок. Обязательно надевайте вспомогательные спортивные туфли, которые поглощают шок, уменьшают воздействие на суставы и уменьшают риск получения травмы.
пустой раздел
нет текста
пустой раздел
нет текста
пустой раздел
нет текста
