Когда мышцы затягиваются, боль от спинного спазма может внезапно остановить вашу жизнь. Спазмы могут быть вызваны простым чрезмерным мышц или более серьезными проблемами. Для более невинного разнообразия спинного спазма, путь к улучшению чувств лучше часто включает лекарства для боли и воспаления, отдыха, льда, тепла, массажа и физических упражнений. Иногда, однако, спазмы спины могут сигнализировать о травмах позвоночника и других заболеваниях, требующих медицинской помощи.
Первые шаги
Сразу же после начала судорог важно отдохнуть спиной и найти облегчение. Лежа на твердой поверхности с подушками под коленями, вы часто можете избавиться от боли. Лед помогает ослабить боль и обычно остается на спине в течение 15-20 минут. Если лед не помогает, вместо него можно попробовать влажное тепло. Тепло увеличивает циркуляцию и нагревает мышцы, чтобы помочь ей расслабиться. Барьер, например, полотенце, должен быть помещен между вашей кожей и льдом или теплом, чтобы не повредить кожу.
лекарственные препараты
Из-за интенсивности боли, связанной с спазмом в спине, может потребоваться использование внебиржевых лекарств. Ибупрофен (Advil, Motrin) и ацетаминофен (Tylenol, Actamin) могут уменьшить воспаление и боль соответственно. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием внебиржевых лекарств для спазма в спине. Если судорога суровая или не будет справляться с лекарствами без рецепта, ваш врач может назначить миорелаксант. Общие релаксанты для мышей рецепта включают каризопродол (Сома, Ванадом) и циклобензаприн (Flexeril, Fexmid).
Массаж и упражнения
Как только ваша боль и воспаление находятся под контролем, ваши мышцы должны чувствовать себя менее запертыми, и вы можете начать нежные упражнения. В исследовании, опубликованном в июньском номере журнала «Canadian Medical Association Journal» за июнь 2000 года, было обнаружено, что сочетание массажной терапии и физических упражнений уменьшает боль и улучшает подвижность в группе взрослых с болями в пояснице. Массажная терапия увеличивает кровообращение, расслабляет напряженные мышцы и уменьшает отечность. Упражнения могут иметь подобные эффекты, увеличивая приток крови к мышцам и смывая вещества, которые могут вызвать воспаление.
Главная программа
Теннисный мяч является хорошим инструментом для освобождения назад спазма. Мяч помещается между вашей спиной и другой поверхностью, такой как стена. Давление прикладывается к жесткой мышце, наклоняясь в шар и делая глубокие вдохи. Еще один способ облегчить спазм - это упражнения, такие как ходьба и другие упражнения, которые связаны с нежными движениями. Простое упражнение включает в себя лежа на спине, согнутые колени и ноги на полу. Затем ваши колени медленно качаются из стороны в сторону. Хорошей отправной точкой являются небольшие движения, которые не требуют больших усилий.
Меры предосторожности
Мышечные спазмы могут иметь основополагающие причины, требующие оценки и наблюдения вашего врача. Если ваша боль постоянно или ухудшается, обратитесь к врачу. Если у вас слабость в руках или ногах, потеря кишечника или мочевого пузыря, онемение, покалывание или излучение боли, немедленно обратитесь к врачу. Это могут быть признаки более серьезной травмы, такие как грыжа межпозвоночного диска или повреждение спинного мозга.
