Весы измеряют гораздо больше, чем просто ваш вес. Они также измеряют удержание воды, мышцы, кость, фекалии, мочу, продукты питания и напитки и отеки от воспаления или гормонов. Количество на шкале может колебаться от трех до пяти фунтов день за днем и даже от часа до часа - даже если вы не потребляли ни еды, ни питья. Если вы дважды нажмете на шкале за один день - всего один час между посещениями - возможно, число на шкале может увеличиться, но это не значит, что вы надели жир в течение этого времени.
Весы не всегда точны
Если вы взвешиваете себя на двух разных весах, на один час, вы можете подумать, что ваш вес увеличился. Весы не откалиброваны одинаково и могут сообщать о разных весах. Например, если вы весите себя дома, а затем переходите к назначению врача через час, а шкала в офисе показывает более тяжелое чтение, вы на самом деле не набирали вес между временем, когда вы взвешивали себя дома, а затем снова в кабинете врача , Разница заключается в том, что различные весы используются для измерения веса.
Весы могут быть блестящими, в зависимости от их качества. Если вы не станете на шкале точно таким же образом каждый раз, шкала может показывать разные измерения, даже если измерения проводятся за считанные минуты. Убедитесь, что ваш вес обнуляется, когда вы взвешиваете себя; если ваша шкала не равна нулю, когда вы на нее наступаете, шкала может показывать показания, превышающие ваш фактический вес.
Обеспокоенность
Если вы носите одежду или обувь - или даже халат - можно набирать вес на шкале почти мгновенно. Например, если вы взвесили себя в баффе, когда вы проснулись, то снова прыгали по шкале перед тем, как вы пришли на работу, вы можете увидеть разницу между этими двумя показаниями. Исследование, проведенное в 2014 году в журнале International Journal of Obesity, показало, что одежда добавляет 1,76 фунта к весу женщины, для средней женщины и 2,64 фунта для обычного мужчины. Эта разница также варьируется между сезонами, поскольку одежда для более прохладных сезонов обычно весит больше, чем одежда для более теплых сезонов.
Удержание жидкости и увеличение массы
Вы можете сохранить жидкость после еды соленой еды или из-за гормонов, тренировки веса или воспаления. В то время как эффекты избыточного удержания воды наиболее очевидны в течение ночи или через несколько часов, она может появиться в течение часа. Тяжелая тренировка вызывает микроразрывы в ваших мышечных волокнах. Жидкости концентрируются вокруг этих микрослез, чтобы начать процесс заживления, что часто приводит к тому, что культуристы «насоса» стремятся достичь. Эти жидкости также могут вызвать небольшое увеличение количества на шкале. Даже если вы не правильно увлажняете во время сеанса, может показаться, что вы набрали вес.
Взвешивайте себя регулярно, но не навязчиво
Через час невозможно получить фунт жира. Чтобы получить фунт жира, вы должны съесть 3500 калорий по количеству калорий, которые ваше тело горит, а затем ваше тело должно превратить эту энергию в жир. Вместо того, чтобы взвешивать себя несколько раз в день или даже каждый день, попробуйте взвешивать себя только раз в неделю, просто отслеживая тенденции. Исследование, проведенное Корнелльским университетом в 2014 году, показало, что вы обычно весите меньше всего в пятницу утром. Если вы стремитесь похудеть, взвешивание себя в это время может повысить ваш моральный дух.
