Подумайте о том, что инсулин является ключом, который открывает дверь в ваши камеры. Ваше тело использует инсулин, чтобы позволить глюкозе или сахару крови получить доступ к вашим клеткам, давая вам энергию. Если ваше тело имеет тенденцию делать слишком много инсулина, то после диеты, чтобы предотвратить падение сахара в крови, вы можете избежать вредных симптомов. Однако всегда говорите со своим врачом, прежде чем менять диету, поскольку избыточное производство инсулина может быть связано с основным заболеванием.
Инсулин разложен
Если вы делаете слишком много инсулина, ваши клетки могут слишком быстро использовать уровень сахара в крови, что может привести к снижению уровня сахара в крови до опасных уровней. Это состояние известно как гипогликемия, и его симптомы включают беспокойство, потливость, быстрое сердцебиение и голод. Скорость, с которой организм высвобождает инсулин, различен для каждого человека. В то время как некоторые люди могут не выпускать достаточно инсулина, другие могут хронически выпускать слишком много. Если вы часто испытываете эпизоды гипогликемии, ваш врач может рекомендовать тестирование, например, тест на толерантность к глюкозе, который может определить, насколько быстро ваше тело высвобождает инсулин и использует глюкозу.
Немедленное лечение
Когда ваше тело делает слишком много инсулина, ваш план лечения должен состоять из растворов для гипогликемических эпизодов, в которых ваш уровень сахара в крови опускается слишком низко, а также долгосрочные варианты питания, направленные на повышение уровня сахара в крови. Поскольку гипогликемия может быть серьезным заболеванием, будьте готовы съесть несколько кусочков сахарной конфеты, выпить фруктовый сок или принять несколько глюкозных таблеток, если у вас есть симптомы снижения уровня инсулина. Эти диетические продукты могут быстро увеличить уровень сахара в крови, и вы должны держать их под рукой, чтобы помочь вам справиться с капельками сахара в крови.
Ежедневные привычки
Ваш план диеты должен включать употребление небольших частых приемов пищи каждые три часа, чтобы ваши уровни инсулина становились слишком высокими, а уровень сахара в крови становился слишком низким. Употребление различных продуктов питания может обеспечить различные источники питательных веществ. Сюда входят источники белка, такие как мясо, птица, рыба и соя. Ваша диета должна также включать углеводные варианты, такие как хлеб из цельного зерна, картофель и рис, потому что они повысят уровень сахара в крови. Фрукты и овощи с высоким содержанием волокон, такие как ягоды, бобовые и бобовые, также могут помочь вам поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Примером небольшой еды может быть обезжиренный йогурт с ягодами и миндалем, или сэндвичем с половиной индейки и боковым салатом.
Продукты, которых следует избегать
Определенные продукты могут неблагоприятно влиять на уровень вашего инсулина, что приводит к проблемам со здоровьем. К ним относятся продукты, которые особенно высоки в содержании сахара, включая торты, пироги, печенье и газированные напитки, которые могут вызвать скачки сахара в крови, которые сигнализируют вашему телу о производстве еще большего количества инсулина, что приводит к гипогликемии. Алкоголь также может приводить к гипогликемии. Избегайте употребления алкоголя и сладких продуктов натощак, чтобы предотвратить появление гипогликемии.
