Количество калорий, которые вы сжигаете в триатлоне, зависит от ряда факторов, включая длину участков плавания, цикла и прогона триатлона. Кроме того, ваши сжигаемые калории будут варьироваться в зависимости от вашего веса и факторов окружающей среды, таких как температура воды. В общем, чем тяжелее вы, тем больше калорий вы будете гореть, завершая триатлон.
Плавать
Участок плавания триатлона спринтов будет гореть от 85 до 227 калорий. Фото: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images В триатлоне спринтер-расстояние плавание составляет 750 м, велосипедная часть покрывает 20 км, а прогон - 5 км. В пулевых триатлонах плавание может быть уменьшенным расстоянием, например, 400 или 500 метров. Для 150-фунтового человека плавание горит 682 калории в час. Результаты триатлона Burlington VT sprint показывают, что плавание обычно занимает от 7,5 до 20 минут. Поэтому плавательный участок триатлона спринтов будет гореть от 85 до 227 калорий.
цикл
Для триатлета на 150 фунтов, велосипед будет гореть около 682 калорий. Фото: Райан Маквей / Digital Vision / Getty Images При быстрой скорости движения 20 миль в час завершение 20-километровой секции цикла триатлона спринта займет 37,5 минут. Для триатлета на 150 фунтов на велосипеде это расстояние на этой скорости сгорит примерно 682 калории. При весе тела 120 фунтов триатлет, выполняющий одно и то же расстояние за одно и то же время, сжигает только 545 калорий. Замедление темпов движения обычно увеличивает количество сжигаемых калорий на том же расстоянии, поскольку общее время, затрачиваемое на секцию цикла, будет больше.
Бег
Бег со скоростью 6 миль в час - эквивалент 10-минутной мили - 150-фунтовый триатлет сжигает 352 калории на расстоянии 5 км пробега триатлона спринта. Фото: Полка Dot Images / Polka Dot / Getty Images Бег со скоростью 6 миль в час - эквивалент 10-минутной мили - 150-фунтовый триатлет сжигает 352 калории на расстоянии 5 км пробега триатлона спринта. При такой же массе тела бег значительно быстрее уменьшает общее количество сжигаемых калорий - со скоростью 10 миль в час - 6-мильная миля - тот же спортсмен будет сжигать только 345 калорий за 5 км.
переменные
Ваш вес тела является самой большой переменной, определяющей количество калорий, которые вы сжигаете в триатлоне. Фото: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Ваш вес тела является самой большой переменной, определяющей количество калорий, которые вы сжигаете в триатлоне. Например, пловец 150 фунтов будет гореть 682 калории в час, но пловец на 90 фунтов будет гореть только 409 калорий за каждый час плавания. Для спортсмена с 150 фунтами, завершающего плавание через 20 минут, велосипедная секция примерно через 38 минут и 5k за 31 минуту, общее количество калорий, сжигаемых в триатлоне на спринтерском расстоянии, составит 1,261. Дополнительные калории будут сожжены во время переходов между дисциплинами.
