Причудливые диеты и модные комбинации продуктов для похудения приходят и уходят, но почему-то лишние килограммы остаются постоянными. Огурцы долгое время считались другом диете из-за высокого содержания воды и низкого количества калорий. Огурцы и ананас, используемые в сочетании со здоровой диетой и активным образом жизни, безусловно, могут поддержать ваши усилия по снижению веса.
Факты огурца
Огурцы. Фото: spaxiax / iStock / Getty Images Огурцы производятся в основном из воды. У них очень мало питательных микроэлементов, в основном сосредоточенных в кожуре. По словам профессора Pennsylvania State University профессора питания Barbara Rolls, продукты с низкой плотностью и содержат много воды, заставляют нас чувствовать себя дольше. Голод - одна из самых больших проблем для успешной потери веса, поэтому перекус на огурцах может наполнить вас, сохраняя при этом количество калорий. Шесть-восемь ломтиков огурца содержат только пять калорий, что делает их отличным выбором закуски в качестве закуски или гарнира.
Факты ананаса
Вырезать ананас. Фото: bdspn / iStock / Getty Images Ананас содержит витамин А и калий, а также фермент, называемый папаин, который помогает пищеварению. Он также обладает высоким содержанием витамина С, который является мощным антиоксидантом. Антиоксиданты необходимы для борьбы с свободными радикалами, связанными с некоторыми видами рака, а также с некоторыми менее приятными побочными эффектами нормального старения. Одна чашка ананасового сока содержит 132 калории, поэтому контроль порции важен, когда вы включаете ананасовый сок в свой план диеты.
Факты потери веса
Ананасовый сок. Фото: TKphotography64 / iStock / Getty Images Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, наиболее эффективным способом похудеть является медленное со временем. Рекомендуемая ставка для потери составляет от одного до двух фунтов в неделю. Потеря веса медленно не только сдерживает напряжение на вашем сердце, но и дает время для вашей кожи. Употребление огурцов может помочь вам оставаться гидратированным, что необходимо для эластичной кожи. Витамины A и C в ананасовом соке также поддерживают здоровье кожи.
За и против
Букет огурцов. Фото: Владимир Ненов / iStock / Getty Images Огурцы и ананасовый сок - это умный выбор для здорового плана потери веса, но никакая пища или комбинация из двух блюд не обеспечивают полноценное питание. Безопасная и эффективная потеря веса может быть достигнута только через контроль порции, осуществление и внесение долгосрочных изменений в образ жизни. Добавление огурцов и ананасового сока в здоровую диету вместо чипсов и безалкогольных напитков - хороший шаг к вашим целям по снижению веса. Огурцы не предлагают много способов питания, а ананас содержит почти 25 г сахара на чашку, поэтому убедитесь, что вы балансируете их с белковыми белками, незаменимыми жирными кислотами и целыми зернами, а также другими фруктами и овощами.
