Если у вас возникли проблемы с завершением в конце выходных, вы не одиноки. Согласно новому обзору сна, воскресенье, безусловно, самая худшая ночь недели, когда дело доходит до закрытия глаз, причем почти четверть (23 процента) опрошенных людей страдают бессонницей в воскресенье.
Приложение для медитации Calm.com опросило группу из 4,279 американцев и британцев, и из этих участников 49 процентов смогли определить конкретную ночь недели, в течение которой было труднее для них спать. Почти половина этой группы (46 процентов) заявили, что воскресенье было самой плохой ночью для бессонницы, а 17 процентов назвали понедельником как ночь, когда у них была большая проблема спящего.
Что обнаружил отчет, было Лучший ночь для сна? Четверг, когда только 5 процентов группы изо всех сил пытаются отдохнуть, что некоторые могут назвать «новой пятницей».
«В воскресенье может быть днем отдыха, но, похоже, ночь беспокойства», - объяснил в пресс-релизе Майкл Актон Смит, соучредитель приложения для сна. «Четверг, напротив, кажется настоящей ночью отдыха».
Доктор Стив Орма, клинический психолог и специалист по бессоннице, представленный в приложении, сообщает The Daily Mail, что причина, по которой люди так плохо спали в воскресенье, вероятно, связана с неустойчивыми графиками выходных, которые могут определенно сбросить спящий режим. Ночная бессонница также может быть вызвана тем беспокойством, которое многие люди испытывают к возвращению на работу в понедельник. Перепрыгните через несколько дней, и большинство из нас вернулись в нашу обычную рутину к четвергу, и поэтому лучше спать в ту ночь, чем в любую другую ночь недели.
«Многие люди ложатся спать позже в пятницу и субботу, а затем спят позже в субботу и воскресенье утром», объясняет Орма. «Поэтому, когда они ложатся спать в воскресенье вечером, они часто просто не устают. И тогда, когда они не могут спать, они начинают думать о том, почему они не спит, что только ухудшает ситуацию ».
И если вы проводите выходные дни, это может также способствовать воскресной бессоннице. «В выходные люди пьют больше алкоголя, что определенно нарушает сон», - отмечает Орма.
Это исследование согласуется с исследованием UK UK, проведенным группой Tune Hotels Group, в котором было обнаружено, что четверть людей страдает от «воскресной бессонницы». Участники рассказали о беспокойстве, касающемся коммутирования и работы в целом как самых крупных виновников их беспокойства в воскресном вечер , Недавнее исследование Monster.com также определило, что 76 процентов американцев сообщают о том, что «действительно плохо» в воскресном блюзе.
Итак, что вы можете сделать, если страдаете от воскресной бессонницы? Попробуйте потрогать сотовый телефон, сделав вашу комнату как можно тише и тише и прочитав за 15 минут перед сном. (Голова здесь, чтобы проверить более проверенные советы для хорошего ночного сна.)
И хотя воскресные ночи могут быть психологически тревожными, просто знайте, что там много людей, наслаждающихся утренними часами. Недавнее исследование в U.K. показало, что самое популярное время недели для секса - 9 утра в воскресенье.
Что вы думаете?
В какой день недели у вас больше всего проблем со сном? Согласны ли вы с результатами этого исследования? Почему вы думаете, что люди борются со сном по воскресеньям?
