Ваши бицепсы и трицепсы - две группы мышц плеча. Не путайте бицепс brachii, формальное название мышц бицепса в руке, с бицепсом femoris, который является частью мышцы подколенного сухожилия, которая бежит вверх по задней части бедра. Biceps brachii в руке имеет две мускулатуры как часть своей структуры. Как следует из названия, трицепс brachii имеет три мускулатуры как часть структуры своей группы мышц.
Место нахождения
Грузоподъемность человека Бицепс пересекает плечо и локоть. Мускулы расположены спереди плеча, начиная спереди плеча и заканчивая локтем. Вы можете почувствовать бицепс, сгибая руку. Трицепсы сидят в задней части руки. Они начинаются на спине, нижней части плеча и заканчиваются в локте, где начинается локтевая лоза, одна из двух костей предплечья.
функция
Грузоподъемность для женщин Бицепс сгибает руку, например, когда вы поднимаете ребенка или коробку. Они также помогают вращать ваше предплечье, например, когда вы ударяете форхендом в теннис или поворачиваете дверную ручку. Трицепсы работают с мышцами спины, latissimus dorsi, чтобы растянуть плечо, например, когда вы делаете pushup или закрываете дверь.
Упражнение
Грузоподъемность для женщин Упражнение этих двух мышц - общая тренировка. Сосредоточьтесь на верхней части руки, чтобы увеличить определение мышц. Это не только улучшает внешний вид верхней части тела, но и поддерживает вашу способность поднимать и толкать предметы. Типичное упражнение для бицепса включает в себя изоляцию, такой бицепс скручивается с гантелью или штангой. Трицепсы также работают изолированно, например, когда вы поднимаете вес над головой для увеличения накладного трицепса.
Баланс
Женщина работает на мяч Избегайте обычной ошибки упражнений при работе с плечами, слишком сильно фокусируясь на бицепсах. Эти мышцы - это те, которые набирают массу у мужчин и обеспечивают гладкий вид верхней части руки. Вам нужно сбалансировать упражнения на бицепс с тренировкой трицепса, чтобы поддерживать функцию в руке и правильной позе. Ориентация только на одну группу мышц приводит к дисбалансу, что увеличивает вероятность травмы.
