Средний картофель Yukon Gold весом 148 г или 5,2 унции имеет 100 калорий. Тем не менее, индивидуальный картофель Yukon Gold отличается калорийностью и питанием на основе размеров и методов подготовки.
Размер
Если 5,2 унции. картофель имеет 100 калорий, тогда каждая унция картофеля Yukon Gold имеет около 19,2 калорий. Использование пищевой шкалы поможет вам рассчитать более точное значение калорийности для вашего конкретного картофеля.
содержание
Среднее золото Yukon имеет 4 г белка, 3 г волокна и без жира. В то время как картофель имеет высокий гликемический индекс, который может вызвать спайки и падения в сахаре крови, у них также есть калий, витамин С и витамин B6. Употребление в коже картофеля увеличивает питание, которое вы получаете от него.
Соображения
Добавление 1 ст. масло к вашему картофелю также добавляет 100 калорий, все от жира. Добавляя приправы или начинки с низким содержанием соли и жира и содержащие белки или витамины, такие как запеченные бобы, сальса, легкое опрыскивание тертого сыра или лука, улучшает пищевую композицию вашей еды.
