Для многих женщин менструальный цикл может длиться от недели до двух недель каждый месяц. Это включает как менструацию, так и период времени, предшествующий ей, когда многие женщины испытывают симптомы ПМС. К счастью, существует несколько способов уменьшить как длительность, так и болезненные эффекты менструации и ПМС.
Контроль рождаемости
Таблетки для борьбы с рождаемостью используются не только для предотвращения беременности, но и для облегчения болезненных менструальных симптомов и продолжительности кровотечения. На сайте Go Ask Alice в Колумбийском университете объясняется, что оральная контрацепция работает, останавливая овуляцию. Большинство видов противозачаточных таблеток обеспечивают неделю плацебо-таблеток для того, чтобы менструация произошла, но несколько новых таблеток на рынке, включая Seasonale, позволяют проводить этот период только четыре раза в год.
Трава шамберри
Сообщается, что некоторые травы естественным образом сбалансируют гормоны и, следовательно, сокращают периоды, которые чрезмерно длинные, но, в частности, рекомендуется использовать chasteberry. Согласно DiagnoseMe.com, chasteberry работает через гипоталамус-гипофизарный химический путь, чтобы нормализовать уровни прогестерона и пролактина. Поскольку пониженный прогестерон на других фазах менструального цикла может вызвать тяжелые периоды, увеличение этого гормона часто приводит к более коротким, более легким периодам. Как всегда, будьте осторожны при попытке любого растительного средства, так как эти средства не регулируются FDA.
Упражнение
Увеличение количества упражнений, которые вы проводите в течение месяца, также может помочь в сокращении менструации. В SexInfoOnline от UCSB отмечается, что «исследования показали, что повышенное количество тяжелых сердечно-сосудистых упражнений (таких как бег или энергичный спорт) значительно сокращает продолжительность периода женщины». Как с противозачаточными таблетками, так и с chasteberry, другой положительный побочный эффект может включать в себя меньше судорог и PMS.
Взаимодействие или мастурбация
Достижение оргазма посредством полового акта или мастурбации может также сократить продолжительность менструации. Согласно повседневному здоровью, это связано с дополнительными сокращениями, которые матка испытывает во время оргазма, что может помочь быстрее сбросить менструальную кровь. Дополнительный бонус заключается в том, что рельеф судорог может также возникать благодаря эндорфинам, высвобождаемым во время полового акта.
