Таблетки для сывороточного протеина представляют собой внебиржевую диетическую добавку, используемую для дополнения потребления белка. Типичная сывороточная белковая таблетка содержит только 1 г белка, в соответствии с «Питание: концепции и противоречия», поэтому важно, чтобы таблетки для сывороточного протеина улучшали - не заменяли - здоровое питание. Таблетки с сывороточным протеином часто используются культуристами и другими, которые пытаются увеличить свою мышечную массу, хотя они могут использоваться всеми, кто должен дополнить потребление белка.
Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как принимать таблетки для сывороточного протеина или любую другую диетическую добавку.
Шаг 1
Прочтите инструкции на этикетке ваших сывороточных белковых таблеток и попросите вашего врача пояснить, не уверены ли вы, когда и когда принимать ваши сывороточные протеиновые таблетки. Таблетки для сывороточного протеина варьируются в дозировке и, следовательно, используются. Как правило, две таблетки для сывороточного протеина берут три раза в день, согласно «Современному питанию».
Шаг 2
Возьмите ваши сывороточные протеиновые таблетки во время еды. Принимая таблетки с сывороточными белками с пищей, предотвращает расстройство желудка и повышает способность вашего организма к использованию белка.
Шаг 3
Выпейте большой стакан воды с помощью ваших белковых таблеток. Таблетки с сывороточным протеином обычно имеют большие капсулы и лучше всего проглатываются большим количеством воды.
