Упражнение - это проверенный способ сжечь калории. Но чтобы похудеть с 2-мильным ежедневным прогоном, вам нужно взвесить себя, измерить ежедневное потребление калорий и рассчитать, сколько калорий вы будете гореть. Корректировка диеты, при необходимости, наряду с бегом, вероятно, поможет вам достичь цели потери веса.
Бег и сжигаемые калории
Скорость не влияет на ваши расходы на калории во время работы, как ваш вес. Более тяжелые люди сжигают больше калорий во время пробега миль, чем более легкий человек. Например, человек, который весит 130 фунтов, сжигает 246 калорий во время пробега в 2 мили, в то время как человек весом 205 фунтов сжигает 388 калорий. Кроме того, вы можете работать в среднем по 100 калорий за милю. Чтобы потерять 1 фунт, вам нужно сжечь 3500 калорий: это работает до 14 дней для 130-фунтового человека и девяти дней для 205-фунтового человека. Ясно, что если это сочетается с сбалансированной диетой с контролем калорийности, вы потеряете вес. Вы должны иметь в виду, что по мере того, как ваш вес падает, вы будете использовать меньше калорий во время ежедневного прогона. Но придерживаться рутины поможет сохранить свой вес, как только вы достигнете своей цели потери веса.
